OM det ändå visar sig vara en utmaning då och då, finns det små knep att ta till.
VAKOG är ett bra ord att lägg på minnet.
Det är en sammanslagning av de första bokstäverna i orden som representerar våra sinnen.
Vision / syn
Auditory / hörsel
Kinesthetic / känsel
Olfactory / lukt
Gustatory / smak
Ett knep för att vara i nuet, att är använda sina sinnen. Alla, helst.
Vid ett givet tillfälle (gärna flera) kan man fråga sig själv:
- Vad ser jag nu?
- Vad hör jag?
- Vad känner jag?
- Vad luktar det?
- Hur smakar det?
Hjärnan funkar så att den bara kan vara på ett ställe i taget.
Genom att hänge dig åt dina sinnen, blir du mer medveten och tacksam över det du upplever; i det stora och det lilla. Du hamnar dessutom i nuet omedelbart.
Prova tex nästa gång du ska äta. Ät med närvaro; med alla dina sinnen. Hur ser det ut, det du äter? Låter det något; krispigt tex? Hur känns det att tuggga på? Vilka dofter fylls du av? Och sist men inte minst; hur smakar det? Direkt och efter en stund? Tror du att du blir mer tillfredsställd om du äter med närvaro?
Eller nästa gång du tar en promenad. Hör du fåglarna kvittra? Känner du doften av jord? Kan du uppfatta de milda vindarna som stryker dig om kinden? Kan du känna gruset knastra under dina sulor? Tror du att du får ut mer av en närvarande promenad?
