Neeeej, inte sommarens sista dag! Det kommer flera. Väl?
Sista dagen av detta års sommarmånader, är det i alla fall idag.
I morgon är det första september. Det gör stor skillnad det.
Men, värmen skall visst bli kvar, så vad gör väl ett namn på en månad?
Idag avslutade jag min dag med ett yogapass på form med Sandra.
Det finns nog inget som är så avslappnande som just yoga.
Bättre än att bara sätta sig ner och försöka slappna av. Haha.
Så nu sitter jag här och gäspar, nöjd och lugn.
Kul att höstschemat kommit igång. Sakta men säkert börja folk
hitta tillbaka till goda vanor och regelbuden träning.
Idag var det även premiär för ett nytt pass och en ny instruktör på form;
Robert körde aerobic, och det såg sååå himla bra ut! Både passet & Robert.
På fredag kör han igen.
I morgon är det även dags för årets mest efterlängtade: zumba!
I sen super-sen schema-ändring, har vi fått in zumba som fast pass
på torsdagar 18.00-19.00. KUL!
Vilka pass blir dina favoriter i höst?
onsdag 31 augusti 2011
tisdag 30 augusti 2011
Närvaro
Det gäller att uppmärksamma de små, fina stunderna när de kommer.
Stunderna då man är helt och hållet närvarande i nuet,
uppslukad av stunden. Inte i huvudet redan på väg till nästa stund,
eller dröjandes kvar vid det som redan är historia.
Just de där stunderna då man bara ÄR.
Det behöver absolut inte vara de stora sakerna som
en påkostad semester, en enormt välplanerad fest eller
den där dagen då du tagit ledigt för att verkligen "ha kvalitets-tid" med barnen.
Det kan lika gärna vara den lilla, magiska stunden
då det "råkar" bli en grupp människor som hänger kvar efter ett bra träningspass,
svettiga och utmattade, men med en skön känsla i kroppen och en stund med
riktigt sköna träningskompisar.
Eller dagen efter festen, då man trött och bakis,
men glad, vandrar hem i gårdagens festkläder
genom en sovande stad i gryning.
Eller som igår, då hela morgonen, inklusive alla moment som att vakna,
klä på sig, äta frukost, kamma håret, borsta tänderna,
packa skolväskan, ta på hjälmen, åka cykel / sparkcykel till skola/dagis
och säga hejdå, gick som en dans.
Inte varje dag det blir så. Klart att jag njöt!
I strålande sensommar-sol, promenerade / cyklade / kick-boardade
jag och barnen till skolan / dagiset.
En alldeles vanlig måndagmorgon i Augusti.
- "Hör du tystet Mamma", undrade Maja?
måndag 29 augusti 2011
ÄNTLIGEN HÖST....
...SCHEMA.
Nu var det verkligen på tiden att höstschemat 2011
drog igång. SOM jag längtat efter mer rolig träning.
Från och med idag har vi morgonpass varje vardag 6.30.
Gymmet står öppet från 6.00.
Två gånger i veckan kan man träna på lunchen (min favorit-träningstid).
På kvällarna är det fullt ös i stora golvsalen, spinsalen och i gymmet, förstås.
OCH på helgerna finns det fina pass såväl lördag & söndag.
Nu var det verkligen på tiden att höstschemat 2011
drog igång. SOM jag längtat efter mer rolig träning.
Från och med idag har vi morgonpass varje vardag 6.30.
Gymmet står öppet från 6.00.
Två gånger i veckan kan man träna på lunchen (min favorit-träningstid).
På kvällarna är det fullt ös i stora golvsalen, spinsalen och i gymmet, förstås.
OCH på helgerna finns det fina pass såväl lördag & söndag.
söndag 28 augusti 2011
Yoga yama
Som ytterligare en belöning,
kan man efter yogan gå och äta yoga yamas
FANTASTISKA buffé.
Så här års kan man även sitta utomhus på bakgårds-terassen.
Precis hur mysigt som helst.
lördag 27 augusti 2011
Blessed yoga
Så kommer yogan tillbaka till mig.
Den gör det hela tiden.
Igen och igen.
Alltid så här dags - på sensommaren.
Vet inte varför jag tappar den då & då.
Kanske behövs det uppehåll för att längtan skall bli stark?
I alla fall - jag har verkligen längtat till yogan
och idag blev det yin-yoga på yoga yama
i en timme och 45 minuter.
Jag lovar att jag njöt varenda minut.
Andningen, rörelserna, stillheten,
påminnelserna och det centrala i livet.
I mitt liv i alla fall.
Temat för ida var pranayama, andning,
och loving kindness.
-"Bring the softness to the inside of your cells."
-"Let go of the force."
-"Don´t strive."
-"All you have to do, is have a good day."
Från och med nu - mera yoga i livet.
Igen.
Eva E - min yoga-guru,
som med fulländad perfektioin
undervisar på sanskrit, new-yourkiska
och bred norrbottniska.
torsdag 25 augusti 2011
Bara GÖR!
När jag utbildat mig till spinninginstruktör,
tog det ett tag innan jag faktiskt instruerade min första klass.
Jag väntade på rätt tillfälle.
Den där stunden när jag skulle känna att
jag hade full koll på musiken, upplägget, instruerandet, min egen kondis & teknink; allt.
Jag väntade på stunden då jag skulle vara redo.
Å väntade. Å väntade. Å väntade.
Tillslut en dag var det en instruktör som som satt fast i tunnelbanan
samtidigt som hela spinningsalen var full av förväntansfulla och otåliga spinnare.
Då kom stunden.
Inte då jag kände mig redo, utan då jag faktiskt avverkade min första klass.
När första steget var taget, gick det klart lättare.
Resten är historia.
Har du också varit med om någon gång du då gick och väntade
på att rätt känsla skulle infinna sig?
Tex vänta på att få lust att avverka det där första löp-passet i spåret?
Eller ta den där första klassen på form, bara man kommer i lite bättre form först.
Eller anlita en PT. Bara de värsta överflödskilona försvinner först.
Då är det bäst att man gillar att vänta....
I går fick jag mig en rejäl påminnare om att HANDLING i bland
kommer först. Oavsett om känslan eller tanken inte synkar.
Bara GÖR! Tanken och känslan kommer. Så småningom.
GÖR det du vill. Känn det du känner & tänk det du tänker.
Effekten kommer garanterat.
Så småningom...
tog det ett tag innan jag faktiskt instruerade min första klass.
Jag väntade på rätt tillfälle.
Den där stunden när jag skulle känna att
jag hade full koll på musiken, upplägget, instruerandet, min egen kondis & teknink; allt.
Jag väntade på stunden då jag skulle vara redo.
Å väntade. Å väntade. Å väntade.
Tillslut en dag var det en instruktör som som satt fast i tunnelbanan
samtidigt som hela spinningsalen var full av förväntansfulla och otåliga spinnare.
Då kom stunden.
Inte då jag kände mig redo, utan då jag faktiskt avverkade min första klass.
När första steget var taget, gick det klart lättare.
Resten är historia.
Har du också varit med om någon gång du då gick och väntade
på att rätt känsla skulle infinna sig?
Tex vänta på att få lust att avverka det där första löp-passet i spåret?
Eller ta den där första klassen på form, bara man kommer i lite bättre form först.
Eller anlita en PT. Bara de värsta överflödskilona försvinner först.
Då är det bäst att man gillar att vänta....
I går fick jag mig en rejäl påminnare om att HANDLING i bland
kommer först. Oavsett om känslan eller tanken inte synkar.
Bara GÖR! Tanken och känslan kommer. Så småningom.
GÖR det du vill. Känn det du känner & tänk det du tänker.
Effekten kommer garanterat.
Så småningom...
onsdag 24 augusti 2011
Äppeltider
Idag var VAB dag med feber-flicka.
Eller, hon hade feber igår.
Idag var hon pigg som en mört!
Men det ska ju vara en feberfri dag hemma,
så då tog vi det.
Därför fick vi börja dagen med att klättra efter äpplen.
Sen var vi in till Uppsala en vända för att fixa några ärenden.
När vi kom hem, tog vi tag i äpplena igen.
Äppelkaka!
När vi höll på med det, slog det mig att jag undrar
varför jag aldrig köpt en äppel-urkärnare förr?
Hur bra som helst.
Enkel, vanlig sockerkaka med sensommar-äpplen:
100g smör
2 dl socker
2 tsk bakpulver
1 ägg
4 dl vetemjöl
1,5 dl mjölk
4 äpplen
socker & kanel
Blanda smör & socker.
Rör i bakpulver och ägg.
Tillsätt mjöl & mjölk.
Skala, kärna ur och klyfta äpplena.
Mixa äpplena med socker & kanel.
Häll smeten i smord form.
Tryck ner frukten i smeten.
Grädda i ugnen i 175 grader i 45 minuter.
Njut i sensommaren :)
(Och om du sedan får dåligt samvete för de extra kalorierna,
kom till form och bekymra dig inget mer.
Hos oss behövs de extra kalorierna,
för att orka med alla fantastiskt roliga och bra
träningspassen.)
tisdag 23 augusti 2011
måndag 22 augusti 2011
Leverans från trädgårdstomten
I går kom ett sms:
"Godkväll! Det finns en kasse utanför er dörr".
Åååååå, titta vad som fanns i kassen:
Ni som följer form-bloggarna,
kanske har läst & sett dem fantastiska fotona
från Anna-Lenas kolonilott.
Här är en del av skörden.
Helt ekologiska grödor, uppväxta på kärlek & tålamod.
Tusen tack, vi ska är med andakt.
söndag 21 augusti 2011
Svårsmält
-"Mår ni bra, kära brudpar?, frågade prästen.
-"Mår Ni bra, alla ni i församlingen?"
-"Vad bra. Jag mår också bra", konstaterade prästen nöjd.
Sen rev hon av en helt enastående, personlig och skratt-framkallande
vigsel mellan två människor som verkligen älskar varandra, i stora, fina
Oskarskyrkan i Stockholm. Det var fint och jag grät som vanligt.
Och hade glömt näsdukar.
Som vanligt.
Stora, fina Oskarskyrkan.
Finaste brudparet.
Och de coolaste bridesmades ever.
I LBD (Little Black dress) och skyhöga klackar.
Lycka...
Nu sitter jag här och försöker smälta alla intryck från ett enastående dygn i storstaden.
Efter vigseln vidare till Grand hotel, där vi minglade och skålade för brudparet,
innan middagen intogs i flotta spegelsalen.
Spegelsalen som är klädd i bladguld och smyckad med speglar & målningar,
där vi för tio år sedan tog vår examen och svor naprapat-eden.
Trerätters middag med fantastiska
viner och massor av roliga tal, live-musik med Andreas Weisse och senare
galet bra drag på dansgolvet med grym musik!!!
På morgonen väcktes vi av frukost-vagnen som levererades i exakt rätt tid,
med kaffe, croissant, små-bröd ost, skinka, juice, fruktsallad och wienerbröd.
Och dagens morgontidningar. Sweet, inte varje dag man vaknar på Grand
och blir behandlad som en kunglighet. Är det något man verkligen får
på grand, så är det ett KUNGLIGT bemötande!
Till lunch mötte vi våra vänner på stureplan och lunchade.
Så himla mysigt att luncha utan tidspress,
utan de underbara, OCH väldigt livliga barnen.
Att faktiskt ha tid att prata klart.
Eller nästan i alla fall...
Ett alldeles för dyrt inköp av bröd och praliner på Gateau senare,
var vi på väg hem till Knifetown. Med många fina bilder i huvudet.
fredag 19 augusti 2011
Lantlollan kommer till storstan
Två gånger i livet, hittills, har jag varit
lilla tjejen från vischan som kommer till stora
staden.
Första gången var när jag var simmare
och deltog i de första simtävlingarna för klubben
US; Uppsala Simsällskap. Klubben hade två sektioner.
Den Riktiga i Uppsala. Och den bonniga i Knivsta.
Jag var naturligtvis Helt Fel.
Simmartjejerna från stan hade klubbens
baddräkter av märket Arena, klubbens grön-vita
overall och klubbens vita badtofflor.
Dessutom hade klubbens vita badmössor, invikta
på precis rätt sätt, så att de såg coola ut.
Jag hade en ärvd baddräkt av okänt märke,
en billighets-vct-overall i mörkblått och fula
springskor. Dessutom hade jag en super-nördig,
ljusblå badmössa nerdragen över hela huvudet,
med en "volangig" kant längst ner.
Jag var det töntigaste de nånsin hade sett.
Inte bara som jag kände mig, de sade det
till mig sen, när jag blev en av dem och lärde mig
vika in badmössan, rulla upp baddräkten över höftkammen
och klippa håret kort.
Jag vann allt jag ställde upp i. Lantlollan kunde simma fort, i alla fall.
Den andra gången var när jag kom till Stockholm
och fick jobb på stans hetaste gymkedja.
Men det kan jag berätta om en annan gång :)
lilla tjejen från vischan som kommer till stora
staden.
Första gången var när jag var simmare
och deltog i de första simtävlingarna för klubben
US; Uppsala Simsällskap. Klubben hade två sektioner.
Den Riktiga i Uppsala. Och den bonniga i Knivsta.
Jag var naturligtvis Helt Fel.
Simmartjejerna från stan hade klubbens
baddräkter av märket Arena, klubbens grön-vita
overall och klubbens vita badtofflor.
Dessutom hade klubbens vita badmössor, invikta
på precis rätt sätt, så att de såg coola ut.
Jag hade en ärvd baddräkt av okänt märke,
en billighets-vct-overall i mörkblått och fula
springskor. Dessutom hade jag en super-nördig,
ljusblå badmössa nerdragen över hela huvudet,
med en "volangig" kant längst ner.
Jag var det töntigaste de nånsin hade sett.
Inte bara som jag kände mig, de sade det
till mig sen, när jag blev en av dem och lärde mig
vika in badmössan, rulla upp baddräkten över höftkammen
och klippa håret kort.
Jag vann allt jag ställde upp i. Lantlollan kunde simma fort, i alla fall.
Den andra gången var när jag kom till Stockholm
och fick jobb på stans hetaste gymkedja.
Men det kan jag berätta om en annan gång :)
Ny dag - nya beslut
Mörkrosa eller ljusrosa nackellack?
Vi ska på stajligt bröllop i dag, i Stockholm,
med fest på Grand hotel.
Jag har ingen klänning.
Ännu.
Så nu måste jag ta med skor, smycken och annat
på chans. Får se vilken klänning jag hittar när vi väl kommer till
stan. Skulle helst vilja ha en gräsgrön, stilig en.
Eller en helröd, flygig. Eller en orange, galen klänning.
Och vad ska jag då välja för färg på nagellacket?
Alla dessa beslut......
Vi ska på stajligt bröllop i dag, i Stockholm,
med fest på Grand hotel.
Jag har ingen klänning.
Ännu.
Så nu måste jag ta med skor, smycken och annat
på chans. Får se vilken klänning jag hittar när vi väl kommer till
stan. Skulle helst vilja ha en gräsgrön, stilig en.
Eller en helröd, flygig. Eller en orange, galen klänning.
Och vad ska jag då välja för färg på nagellacket?
Alla dessa beslut......
onsdag 17 augusti 2011
Asså vissa dagar....
Strax före kl sex vaknar Elias, på ett, för ovanlighetens skull, riktigt uselt humör.
Klockan sex piper min telefon. Sms från en underbar och omtänksam vän:
-"Hej, hur mår du idag?"
Jo men kl sex på morgonen mår jag T-R-Ö-T-T!
Strax för sju ringer den grymt hala och O-trevliga hyresvärden.
-"Nu slänger vi allt som är kvar i lokalen, bara så ni vet."
WHAT?
Vi skulle få hela veckan på oss.
Niki får springa ner till Spice och göra upp.
Allt därinne är, avtalsenligt, styrkt av kvitton, vårt.
Ändå försöker hyresvärden lura till sig allt möjligt.
Hyresvärden liksom. Som över huvudtaget inte har någon rätt
eller ens behöver de saker som vi betalat för. Sanslöst!
Ett exempel; fäktkåpa ville Kf fastigheter inte stå för när vi flyttade in.
Alltså fick vi själva köpa och installera en sådan.
30.000.- plus moms, plus arbetskostnad.
-"Fläktkåpan ska vi ha", hävdar hyresvärden.
-"Men vi har ju köpt och installerat den?"
-"Ja, men vi kanske behöver den...."
Och en massa andra saker som vi alltså köpt och betalat för.
Enligt lag skall dessutom kvarvarande alkohol destrueras på plats i vittnes närvaro.
Den samma alkohol som hyresvärden gått och lagt undan,
låst in i ett rum och själv tänkt "köra iväg".
Denna ljuva dag skall äldsta flickan börja i ettan.
Mellanflickan skall börja i nollan.
Lill-killen ska till sin nya storbarns-avdelning.
Vi har bägge två planerat att vara med barnen, i lugn och ro denna dag.
Fin start.
Niki kommer springande, svettig & flåsig efter att ha flyttat kylskåp, hyllor och annat.
Snabbt ombyte och så iväg.
Fin morgon ändå, med små fina barn på väg i livet.
Första dagen på det nya.
Sen tillbaka till Spice-lokalen. Konfrontation med hyresvärd,
som in i det sista propsar på att han behöver de saker som FAKTISKT är våra.
Galet. Får ändå klart tillslut att vi har tom Söndag att bli av med alla VÅRA saker.
Mäklaren ringer. Tre intressenter på huset. Nu vill vi komma till avslut i affären.
Gärna med rätt köpare.
Då Apotekshuset säljs, blir det en lätt ombyggnad av form för att inrymma två behandlingsrum.
Den ombyggnaden måste påbörjas nu inom kort.
Då vi flyttar från vårt stora hus, blir det LOPPIS så det står härliga till.
Jag menar, hur skulle vi få in allt från detta hus, med FYRA våningar och NITTON rum
i ett vanligt hus?
Med andan i halsen ringer Niki:
-"Ska du med ut och springa?"
YES! Klart jag ska.
En mil senare, ligger vi på stora studsmattan på gården och pustar ut efter löp-turen.
Är det bara vi, eller är det så här för alla?
Klockan sex piper min telefon. Sms från en underbar och omtänksam vän:
-"Hej, hur mår du idag?"
Jo men kl sex på morgonen mår jag T-R-Ö-T-T!
Strax för sju ringer den grymt hala och O-trevliga hyresvärden.
-"Nu slänger vi allt som är kvar i lokalen, bara så ni vet."
WHAT?
Vi skulle få hela veckan på oss.
Niki får springa ner till Spice och göra upp.
Allt därinne är, avtalsenligt, styrkt av kvitton, vårt.
Ändå försöker hyresvärden lura till sig allt möjligt.
Hyresvärden liksom. Som över huvudtaget inte har någon rätt
eller ens behöver de saker som vi betalat för. Sanslöst!
Ett exempel; fäktkåpa ville Kf fastigheter inte stå för när vi flyttade in.
Alltså fick vi själva köpa och installera en sådan.
30.000.- plus moms, plus arbetskostnad.
-"Fläktkåpan ska vi ha", hävdar hyresvärden.
-"Men vi har ju köpt och installerat den?"
-"Ja, men vi kanske behöver den...."
Och en massa andra saker som vi alltså köpt och betalat för.
Enligt lag skall dessutom kvarvarande alkohol destrueras på plats i vittnes närvaro.
Den samma alkohol som hyresvärden gått och lagt undan,
låst in i ett rum och själv tänkt "köra iväg".
Denna ljuva dag skall äldsta flickan börja i ettan.
Mellanflickan skall börja i nollan.
Lill-killen ska till sin nya storbarns-avdelning.
Vi har bägge två planerat att vara med barnen, i lugn och ro denna dag.
Fin start.
Niki kommer springande, svettig & flåsig efter att ha flyttat kylskåp, hyllor och annat.
Snabbt ombyte och så iväg.
Fin morgon ändå, med små fina barn på väg i livet.
Första dagen på det nya.
Sen tillbaka till Spice-lokalen. Konfrontation med hyresvärd,
som in i det sista propsar på att han behöver de saker som FAKTISKT är våra.
Galet. Får ändå klart tillslut att vi har tom Söndag att bli av med alla VÅRA saker.
Mäklaren ringer. Tre intressenter på huset. Nu vill vi komma till avslut i affären.
Gärna med rätt köpare.
Då Apotekshuset säljs, blir det en lätt ombyggnad av form för att inrymma två behandlingsrum.
Den ombyggnaden måste påbörjas nu inom kort.
Då vi flyttar från vårt stora hus, blir det LOPPIS så det står härliga till.
Jag menar, hur skulle vi få in allt från detta hus, med FYRA våningar och NITTON rum
i ett vanligt hus?
Med andan i halsen ringer Niki:
-"Ska du med ut och springa?"
YES! Klart jag ska.
En mil senare, ligger vi på stora studsmattan på gården och pustar ut efter löp-turen.
Är det bara vi, eller är det så här för alla?
GÖR DET IGEN - SNÄLLA!
HJÄLP!
Situationen i Afrika hårdnar allt mer och hjälp behövs NU!
37 procent av alla barn i regionen under fem år är akut undernärda.
Det största flyktinglägret i världen, Dadaab i Kenya, rymmer 90 000 människor,
men där trängs nu i och kring lägret 470 000 flyktingar, främst från Somalia.
Förra veckan sms:ade jag in 200.- och nu gör jag det igen.
Har DU möjlighet?
Skicka iväg ett sms NU, utan att blinka, välj någon av nedanstående.
Dina pengar kan inte gå till något bättre denna dag.
SMS:a rädda barnen:
skicka 10KATASTROF (10 kr)
eller KATASTROF (50 kr)
eller BARN (200 kr) till 72950
Läs mer på www.rb.se
tisdag 16 augusti 2011
Idag fyller vi på med dessa vrak-fynd!
Stoppad matsalsstol med armstöd, nypris 999.- nu 500.-
Stoppad matsalsstol nypris 700.- nu 300.-
Caféstol ute 50.-
Cafébord silvrigt 400.-
Cafébord enkel massiv ek 400.-
Diverse; superbilligt :)
Spotlights nypris 349.- nu 49.-
Kuddar och sittpuffar från 49.-
Barpallar nupris 1200.- nu 500.-
Kvällsrunda
Igår kväll blev jag löp-sugen. Ville gärna ha lite sällskap (se nedan).
Det blev en rätt långsam jogg runt Alsike. JAg skulle ljuga om jag sade att det
kändes bra i kroppen. Men för knoppen var det fint som tusan.
Det är ju fortfarande sommar. Rätt vamt i luften och doftar underbart
av bla mogna äpplen på träden. Massor av folk ute och sprang, mötte säkert tjugo löpare.
Nån konstaterade att facebook ju är bra, bla för möjliga träningskontakter.
Kan inte annat än att hålla med :)
Det blev en rätt långsam jogg runt Alsike. JAg skulle ljuga om jag sade att det
kändes bra i kroppen. Men för knoppen var det fint som tusan.
Det är ju fortfarande sommar. Rätt vamt i luften och doftar underbart
av bla mogna äpplen på träden. Massor av folk ute och sprang, mötte säkert tjugo löpare.
Nån konstaterade att facebook ju är bra, bla för möjliga träningskontakter.
Kan inte annat än att hålla med :)
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)