Lov & ledigt

En riktig slappardag!

Barnen har höstlov och jag firar med dem. 

Plättar och bollibompa i soffan. 

Två timmar i simhallen. 

Lunch och Halloween-pyssel hos mormor. 

Svamp-tur. 

Och bus eller godis-tur på kvällen. 

Och hela dagen har Elias varit beatbox. 

Yeah!

Möhippan

Hej alla inblandade, 

jag har inte lyckats maila den här eller få 

ut den på någon annat vis, så här kommer den:

TID

Vissa youtube-klipp är fantastiska!

OCH får mig att fundera över det här med tid. 

Tid är väldigt rättvist. 

Vi får alla lika många timmar per dygn. 

Vi väljer sedan att använda dessa lite olika. 

(se youtube-klippet med keso-burkarna...)

Förhoppningsvis brukar man sin tid på ett sätt som man är nöjd med. 

Ändå hör man väldigt många klaga över att de inte har tid. 

Tid är en av de få saker vi faktiskt har. 

Att klaga på att man inte har tid, leder sällan någon vart, 

då hela resonemanget börjar med en lögn. 

För HAR tid. 

Frågan är, hur använder vi den? 

Hur prioriterar vi? 

Hur mycket tid lägger vi på sånt som inte ger oss något tillbaka?

Hur mycket tid lägger vi på sånt som ger oss glädje? Skratt? 

Upprymdhet? Extas? Livslust? 

Min kusin var som besatt av cykling när han var liten. 

Inte lika besatt av skolan, hehe. 

Han kunde stå i timmar och hoppa med sin MTB på en stor studsmatta. 

Göra tricks. Och vara ute och cykla. I timmar. 

Kul att han hade en hobby; ett intresse. 

Men vad ska det bli av honom, undrade man. 

Jo, nu är han världsetta i dirt, en form av cykling där man hoppar och gör tricks. 

Han reser världen runt och tävlar, gör uppvisningar och fotoreportage. 

Helsponsrad av ett antal varumärken. 

Men en "lön" som ligger en bra bit över vad en 

vanlig utbildning någonsin givit en så pass ung kille. 

Tid. 

Vad lägger jag min tid på? 

Och vad vill jag få ut av den tid som givits till mig? 

Ny medlem i 1000minuter-klubben

Jag har just förärats en plats i 1000minuters klubben.
Hon som startat klubben tillsammans med en kille från form,
är annars pilot. När jag berättade för Niki
blandade han ihop minuter med meter, och började surra
om att det väl är 10.000 meter klubben heter...
Men detta handlar bara om träning. Alltså.
Målet för varje månad är enkelt & tydligt -
1000 minuters träning eller mer. Promenader gills inte.
Genom att använda den braiga träningssajten
funbeat (www.funbeat.se) går det lätt att registrera
och följa sina och kompisarnas mål och träning varje månad.
Bli medlem på funbeat gratis och lägg till mig som träningskompis :)

Löjligt enkelt - faktiskt

Recept på ca 1,4 l hemlagad nyponsoppa

• 7 dl nypon
• 1,5 l vatten
• 1 kanelstång
• 0,5-1dl råsocker

Häll nypon, kanelstång och vatten i en kastrull. 

Koka i ca 10 minuter. 

Mixa med stavmixer. 

Sila genom en vanlig sil. Hjälp till med en slev. 

Smaka. Till lite socker efter behov. 

Egen nyponsoppa är jätte-enkelt att göra

och att plocka nypon en vacker höstdag, 

 är en glädje. 

Nypon är dessutom en riktig vitaminbomb som 

innehåller mängder av nyttigheter. 

*****

Energi-   nivå	Ämne	Per 100 gram (304 kcal)  Nypon
Ganska hög	Kolhydrater Protein Fibrer C-vitamin A-vitamin B2 B3 Fosfor Järn Kalium Kalcium Magnesium ​ Antioxidant	68 gram 4 gram  12 gram 270 milligram (360 % av RDI) 7000 mikrogram karotin (146 % av RDI) 0,3 milligram (19 % av RDI) 1,5 milligram (12 % av RDI) 123  milligram (15 % av RDI)  4,2 milligram (30 % av RDI) 1600  milligram (52 % av RDI)  310 milligram (39 % av RDI)  240 milligram (80 % av RDI)

​

Nypon innehåller mest C-vitamin av alla frukter och bär. Innehåller därtill en mängd andra nyttiga näringsämnen.

​

Nypon är bra mot ledvärk och inflammationer. GOPO, galactolipid är ett ämne som består av fettsyror och sockerarter och som tros ligga bakom den positiva effekten.

​

Nypon är även bra mot urinvägsinfektioner. Innehåller även fytokemikalier som stärker immunförsvaret.

​

Nypon har också visat sig hämma delningen av cancerceller vid bröstcancer och tjocktarmscancer vid vissa studier.

​

Tips!

Blanda nyponmjöl i din gröt eller müsli!

​

Vintervila

Ner i myllan. 

Idag trycker jag ner en massa fina lökar 

i jorden, och tänker att det blir en glädje i vår, 

när snön smälter och små knoppar tittar fram. 

Annars gör jag inte mycket alls. 

Idag är kroppen och knoppen trött. 

Både lökarna och jag går in för vintervila. 

M.A.M.I.Ls

M.A.M.I.L =
Middle Aged Men In Lycra

Flashy sports cars are out, now no mid-life crisis is complete without a souped-up road bike. Why?

Every weekend, across the nation's rolling countryside, watch out for the Mamils: middle-aged men in lycra.

And ladies, if you have a man at home taking an unusual interest in how you shave your legs, you may have a Mamil in the making too.

Research conducted by the retail analyst Mintel suggests there has been a surge in the number of middle-aged men choosing to get on two wheels.

Given the number of men aged 35-44 who are buying fancy-pants road racing machines, is this a 21st Century mid-life crisis? Has the silence of skinny tyres and carbon fibre framesets replaced the thunderous noise of motorbikes?

Back in the day, when some men with a bit of disposable income reached a certain age, they did some strange things. The grind of the office and home life convinced some that the answer to an expanding midriff lay in a pair of designer jeans and a flashy but cheap Japanese sports car. Teenage daughters ran away screaming. Sons were deprived of the role models seen in adverts for shaving products.

Gents, our womenfolk were right all along. It wasn't a good look. And did it do anything for the beer belly?

The past three years have seen the rise of the uber-techno, super-flashy, full-carbon fibre, bobby-dazzler road bike. The market for these bikes has expanded faster than a 45-year-old's waistline, partly thanks to the success of the British cycling stars at the Beijing Olympics. Marketing departments have produced smart advertising messages that encourage a bit of freedom, elite performance and memories of teenage derring-do.But then came a confluence of coincidences that gave a man an option other than looking like a gigolo cruising Italy's glitzy Lake Como.

And the result can be seen on Saturday and Sunday mornings as middle-aged blokes polish the rear derailleur, lower the mirrored shades and pedal into the hills. Every couple of weeks, you'll see a girth of Mamils gathering to race a "Sportive", a form of amateur competing that has taken the British cycling world by storm.

While the serious, younger riders are busy getting into the zone of elite competition, we're comparing the latest GPS route-finding cycle computer and pretending that we know how to stretch.

Continue reading the main story

“Start Quote

No Mamil's life is complete without the spiritual journey to the mountains”

Dominic Casciani

We hit the first hill and suddenly we're a puffing, panting, heaving mass of sweaty humanity that is well past its sell-by-date. Sounds humiliating? I've never had so much fun in my life - and there are also some unintended benefits of being the older rider.

First, there's the no-questions-asked fan club. My kids, on the promise of an ice cream, will cheer me over the top of any climb. They're still young enough to think I'm Superman - and you don't get that kind of pick-me-up on the golf course.

Even better is the Mamil's solution to saddle sores. A teenage shop assistant in a too-posh-to-pedal London shop tried to sell me some balm for £30. What's the point of that, I asked. I've got loads of unused nappy rash cream at home. He thought I was terminally uncool. I know better son, learn from your elders.

Läs hela artikeln om MAMILs här:
http://www.bbc.co.uk/news/magazine-10965608

Minst lika vackert

Har ni märkt vilken vansinnigt vacker årstid hösten är?

Färgerna fullkomligt sprakar som fyrverkerier i träden och på marken. 

Så klart i luften, så stilla på något vis. 

Ett lugn i hela naturen.

Tid för avslut.

Säsongens alla magiska manifestationer; 

knoppning, grönska, blomster, frukt och bär - allt städas undan. 

Världen går in i vila. Uppladdning för nästa säsongs uppvisning.  

Själva kanske vi drar oss in lite mer. Tänder ljus och kurar.  

Det slog mig, att hösten är lika vacker vacker som våren. 

Betagande. 

Bedårande. 

Ändå är våren mer självklar. 

De flesta älskar våren, för det är då något börjar. 

Kanske är det lättare att se det vackra då? 

När sommaren, värmen och friheten som sommaren innebär,

går mot sitt slut, är det lätt att fokusera på det som tar slut; 

det som inte är mer. 

Kanske är det just det som kommer i vägen. 

Som gör att det går oss förbi, hur magiskt vacker hösten är.  

Ju mer jag tänker på det, är det inget "början" eller "slut". 

Det är ett enda flöde. 

Den ena säsongen avlöser den andra, men inget tar slut. 

Allt bara fortsätter. 

Om ungefär sex veckor, 

vänder det mot ljusare tider, till exempel. 

Som OM vi vore vanliga

I Söndags tog Mormor & Morfar med alla barnen på barnteater i Uppsala. 

De åkte Upptåget in till stan och gick på "Petson och Findus" på Uppsala Konsert & kongress. 

Det innebar att Niki och jag fick lite tid för oss själva. 

Bara så där. På en vanlig Söndag. 

Jag kan säga att det faktiskt inte händer jämt. 

Så.... Vad göra med lite ledig tid?

Gå och träna. Så klart! 

På vägen ner till form, pratade vi lite om vilka förväntningar

vi har på ett träningsställe. 

Det är viktigt att utrustningen; maskiner, vikter och annat, är helt och fungerande. 

Dessutom är det viktigt att det är snyggt, rent & fräscht i lokalerna och 

att det spelas bra musik samt att man får ett trevligt & engagerat bemötande

av personalen. Sen gillar jag att det finns ett bra utbud av drycker och tillskott. 

Vi körde ett riktigt skönt och bra styrkeprogram som Niki knåpat ihop. 

Avslutade med 30 minuter intervall på cykeln. 

OM vi hade varit vanliga besökande, till skillnad från ägare av just detta gym, 

hade vi varit mycket nöjda, 

för alla förväntningar infriades och det blev en riktigt skön timme. 

Avkopplande och trevligt. 

Har Du ett styrkeprogram som du kan använda, 

närhelst träningslusten faller på? 

Tex en alldeles vanlig Söndag.  

Magträning

Träningspass, svetthandduk & Celsius

Bra "efter träningen mat": Linssallad med cashewnötter, koriander 

och tofu varvat med en avocado, oliv, tomat & gurk-sallad. 

Fina blomster - tack Caroline :)

Och inspiration - "Rensa i röran med Feng shui". 

Jag behöver rensa i röran! 

En stjärna föll ifrån vår jord

Fick lite påstötningar om att det var länge sedan jag bloggade. 

Jag har märkt det själv också. 

Har inte fått över bilder från mobilen till datorn, då en sladd visst var trasig. 

Det stoppade upp flödet. 

Sen hände det hemska. 

Då tog det tvärstopp. 

Hur kan man tänka på annat? Skriva om annat? 

Niki kom hem på Onsdagens morgon och såg blek ut. 

-"Madde är död". 

Supermadde, vår fina vän från form, 

med den enorma, inspirerande energin och livslusten. 

Hon som bara hade ett ben kvar och gick med kryckor och coola

T-shirts med tryck som
"Jag gör som grodorna - lever på hoppet" 

&
"Hellre ett snyggt ben än två fula". 

Hon var ute på en ridtur med sin vän.
Plötsligt slutade hon bara. 

Mer än så vet vi inte i dagens läge.

26 år gammal, nykär och med en fantastiskt spännande tid framför sig. 

Svts storsatsning "Mot alla odds",
en vandring genom Afrika för människor med 

ett eller annat handikapp, där Madde deltagit, skulle just börja sändas.
I kölvattnet av detta hade Madde

troligen blivit en mycket anlitad föreläsare och inspiratör.
Just det hon drömde om. 

När Niki berättade, fick jag en bild av ett stjärnfall för min inre bild. 

Fast som en starkt lysande stjärna som föll från jorden ut i rymden och universum. 

Dagen i dag är en märklig dag.

Den är din.

Gårdagen föll ur dina händer.
Den kan inte få mera innehåll
än du redan har givit den.

Morgondagen vet du ingenting om.

Men dagen i dag har du.
Använd dig av det.
I dag kan du glädja någon.
I dag kan du hjälpa en annan.
Dagen i dag är en märklig dag.
Den är din!

http://svtplay.se/v/2560441/sportnytt/8_10_19_45

I helgen tjurrusades det på Norra djurgården i Stockholm.
Lite avis blev jag när jag såg klippet i länken ovan.
Två formare visar upp sig från bästa sidan.
(ca 10 minuter in i reportaget)

Dagens

Idag; fredag.
Jag brukade tycka att fredagarna var veckans höjdare.
Men, jag vet inte vad som har hänt, det känns inte riktigt så längre.
Onsdagar har seglat upp som en, kanske, ny favorit.

Onsdagar går jag på fotokurs dessutom.
Fantastiskt kul!
Till nästa vecka är jag (redan) bullbakningsvärd tillsammans
med en kille som heter Mårten (som fotar med Nikon.)
Mys-pys!

Mycket har hänt, det är många saker som är annorlunda nu.
Tex det här med huset, flytten och allt.
Jag trodde först att det bara inte skulle GÅ att flytta från
världens finaste Apotekshus. Det visade sig gå jättebra.
Jag är så himla nöjd och njuter verkligen av vårt nya läge,
lilla fina huset, trädgården med alla äpplen; allt.

Sen hade vi planer på att tok-renovera.
Fixa till alla rum; golv, tak, väggar, lister...
Men, jag vet i fåglarna vad som hänt.
I går satt jag i duschen, i det minsta badrummet som i
dagens läge är beklätt med riktig fjällstuge-furu och rosa plastmatta,
och tänkte att det är helt ok.
Egentligen är det inte alls min stil eller fint eller nytt eller så.
Men det är ok. I don´t mind.
Och att riva ut allt, som faktiskt funkar och är ok,
för att ersätta med nytt, nytt, nytt vore ju att förstärka
allt som är fel i vår värld just nu.
Överkonsumtion och resurs-svineri.
Jag vet som sagt inte vad som hänt, men så tänker jag just nu.

I dag har jag i alla fall gått upp en halvtimme senare än tänkt,
det var det värt. Sååå skönt att ligga kvar i sängen.
Sedan har jag jobbat på form med patienter från morgon
till lunch, sen musklat med Niki; superpass!
Sen sushi-lunch med kollegor och ett kvickt
men galet bra samtal med S. Värdefulla minter.

Och nu är det alltså fredag och helg.
TÄNK om jag ändå måste investera i en Eos?

Vagina

Äntligen en ledig lördag!

Hur länge sedan var det nu vi 

hade en helt ledig lördag? 

Minns faktiskt inte riktigt. 

Men idag kom den. 

Ingen flytt, ingen halvmara, inget. 

Bara vara :)

Just som vi dukat upp en stor brunch

i vårt stökiga men mysiga nya kök,

kom goda grannen på besök. 

Med sig hade hon ett stort, rykande färskt,

hembakat surdegsbröd, en burk med hemlagad marmelad

och en påse hemmagjord musli. WOW! 

Så fint; så GLAD man blir. 

Sen var det min tur att gå över med en Välkommen-

blomma till Apotekshuset. De blev också glada. 

Och äntligen fick vi till en tur ut i svampskogen. 

Magiskt fint. Strålande sol, varmt, fint och 

massor av svamp. 

Fredagsmys

Igår vid 11-tiden, såg Niki ut som om han skulle...
ja, kollapsa, i vilken sekund som helst.
Blek, förfärad och svettig.
Denna mastodont-flytt har nästan tagit kål på oss.
Helt otippat.
Men igår var alltså sista dagen och att föll på
plats till slut; fullmakter, underskrifter, nycklar,
dokument och inte minst, alla jä-la saker som
vi uppenbarligen samlat på oss under åren.

Efter lunch, blev dagen desto trevligare.
Niki och jag och kollegorna tog tåget in till Stockholm.
Där tog vi en promenad i brittsommarvärmen
bort via Strandvägen ut på Djurgården till fiket
systrarna Voltaire. Där tog vi en fika, och vände sen tillbaka
för att landa på yogayama. Där körde vi ett timmeslångt
Vinyasa-pass; jag, Niki, Maria, Danne, Anton och Jocke.

Efter ett svettigt och bra yogapass, och en stund i ångbastun,
promenixade vi bort till Buco Nero på Roslagsgatan.
Där festade vi kungligt och allt, precis allt, var helt fantastiskt
gott och fint. Så klart.

En mysfredag med form-gänget :)