söndag 30 september 2012

Borde sova, men det vill sig inte...

I morgon ringer klockan 5.30. Då ska jag köra två timmar till
Örebro i hyrbil. Vår bil lade jätte-av i lördags. Sånt man inte behöver. 
En bil, automat, som bara står still och inte låter sig flyttas. 

Så nu borde jag verkligen sova, efter en lång och fin dag 
med massor av tårta, pass, människor, träning och kul. 
En sån dag! Full ös och massor av kärlek. 
Jag körde ett step, som jag verkligen tycker att vi spikade. 
Superskön känsla. Sen deltog jag i Nikis "deck of cards", 
fantastiskt bra pass, as-jobbigt. Vi pratade lite löst om att gör det till
månadsfinal special. Till slut ett yogapass, som blev mer dynamiskt
än jag trott. 

Antar att jag är speedad? Annars borde man väl sova 
som en stock? 

I kväll är månen full. Och i morgon är det höst. 
Då blir det seriös träning!


Tårtan a la form. Såklart. 
Relativt nyttig, och jättegod, enligt de som smakade. 
Kesella-fyllning och stevia-sötning. 
Receptet kommer.

GRATTIS FORM!

Idag är det på dagen 12 år sedan vi slog upp dörrarna
till form. Då huserade vi i gamla Apotekshuset, och 
Uppsalahem hade generöst hjälpt oss att anpassa huset
så att det skulle gå att bedriva vår verksamhet där. De ville
skriva ett femårskontrakt, och vi gick med på det men tänkte
att "fem år, herregud så lång tid, såååå länge kommer vi aldrig
hålla på med det här." 

'

Tjej-dag på Staffansgården med träning, SPA, vinprovning & middag.
Känner ni igen er, tjejer?

Det var mest en kul grej, nämligen. Så har det alltid varit,
det har varit vår drivkraft; att det ska vara kul! Och just så blev
det med. Vi har haft oändligt mycket kul med form. Man undrar hur
många saker hade artat sig, om vi inte öppnat form i Knivsta?


Ombyggnad pågår. Gamla konsum blir nya form.

Vi har också under åren fått känna på hur tufft det kan vara att
driva eget, på liten ort där man ibland känner sig kraftigt motarbetad
av så väl kommun som andra näringsidgare. Det har stundtals varit
många månader utan lön och under förhållanden som bara en envis
egenföretagare skulle acceptera. 

Det mest fantastiska har så klart varit relationerna till de som tränar
på form. Vissa har faktiskt varit med från år 2000 och är still going strong. 
Vissa fick vi se första gångerna på våra barnpass och ser dem nu som 
aktiva, tränande tonåringar / unga vuxna. Det är häftigt; att få följa människor så.


Spinnare, på gamla form.

Vi har fått se så många solskenshistorier, människor som upptäckt
sin potential, långt bortom vad de trodde att de kunde. Jag antar att
form som helhet är bra på att peppa och få folk att känna
att de kan. Det får vi ibland betala dyrt för, när rykten går om att "alla på
form är elit; såna som gör klassikern och grejer." Kan väl inte vi rå för att
den ena efter den andra upptäcker glädjen i att tänja gränserna och prova sina vingar, 
tex i olika motionslopp och liknande :)


Linda B värmer upp valparna inför knatte-race.

Härom året satt Niki och jag och funderade över all personal vi haft
under åren och kom fram till hisnande ca 90 personer. Detta har också varit en 
glädje, på många vis. Glädjen i att faktiskt kunna anställa, erbjuda jobb och lön. 
Det är kul, tycker jag. Även glädjen i att se någon växa på sin post, bli säker i rollen
och ta för sig; känna sig duktig. 


Företagsevent i Stockholm; tema Bollywood :)

En yrkeskategori som är som en dröm att ha anställda, är instruktörer! 
Tänk er att det faktiskt finns en grupp människor som tar ett TOTALT
eget ansvar för sina arbetstimmar, som planerar och förbereder 
på egen tid, kommer till jobbet i tid, laddade till tusen och river av en "jobbtimme"
så intensivt, engagerat och passionerat att de skulle kunna uppträda på scen, och 
sedan gör detta vecka efter vecka, med glatt humör. Det är instruktörerna det!



En sak som jag är stolt över gällande form, är att vi alltid har vågat. 
För tänk på saken - vem öppnar ett sånt ställe - i Knivsta? Det har vi också
frågat oss själva många gånger. Men en anledning var ju att det behövdes!
Det lokala, kommunala, där jag jobbade då, sade nej, nej, nej till alla, som jag tyckte, 
roliga idéer och uppslag. Så vi var galna nog att öppna ett helkoncept-gym i en 
gammal apoteksvilla. Och lite senare var vi galna nog att gå in i konsum-lådan
och tom öppna restaurang. Vi känner oss stolta över det, även om vi skulle göra
det på ett helt annat sätt idag, med lite mer av facit i handen. DET var en riktigt rolig tid - 
restaurangtiden. Det var fantastiskt att vara ägare till allt det där fina. Tyvärr tog det 
allt för mycket tid i anspråk, tid som Niki och jag självklart valde att lägga på vår
kärnverksamhet; friskvården. Vi hade nog tänkt att de som tog över skulle förvalta
det vi byggt upp på lång sikt, men så blev det inte. 


Just idag är form tolv år och jag; vi, vill tacka ALLA er som på ett eller annat sätt 
varit en del av form; som medlem, som anställd, som medhjälpare eller så. 
Tack, tack tack! Ingen nämnd, ingen glömd. 

Just nu blomstrar form på så vis att det bubblar och sjuder av liv. 
Det pågår så mycket bra; träning och hälsa, danskurser, träningsläger, 
behandlingar, socialt utbyte, gemenskap och mycket, mycket mer. 
Det är en glädje att komma in på form och känna av stämningen. 
Det är, som vi alltid önskat; KUL :)

Hoppas ni kommer till form idag och firar, på ett eller annat vis. 
Vi bjuder på massor av träning, fika, lotteri, tävling och allmänt mys! 




lördag 29 september 2012

LÖÖÖÖRDAG

Åh ljuvliga Lördag!
Inga som helst måsten idag.
Bara en väldans massa saker jag vill göra:

  • städa lite hemma
  • pyssla i trädgården
  • fortsätta mitt sticklig-projekt
  • baka
  • träna
  • sy höstiga jackor
  • laga barnens längt-mat; köttbullar, potatismos och gröna ärtor
  • pyssla lite på form inför i morgon
  • simma
Vad gör du idag?

Veckans

Veckan som gått, arbetsveckan alltså, påminde mig om
vad jag längtat hem till, ett väldigt positivt jobb fyllt med positiva
möten. Här är ett exempel:

En tjej som gjorde sin första mätning på form i November förra året,
fick en insikt om att det var dags att sluta ljuga för sig själv om
att allt var i sin ordning. Med ca 10 kg för mycket på kroppen
och en fettprocent på 36, satte hon stop och tog ett beslut.

I januari började hon träna regelbundet, men kände att det inte
riktigt "släppte"; det kändes in te tillräckligt kul eller bra.
I maj hoppade hon på forms "Lätta-kurs". Då började saker hända.
Nu i veckan var det dags för en pirrig date med vågen och fettmätaren.
Hur hade det gått? Målet var ställt på 24% fett, alltså tolv procent mindre
än November 2011.

Jodå, det hade gått vägen på alla sätt och vis.
Mer än tio kg lättare och 22% fett, dvs FJORTON
procent mindre/bättre. Glad tjej :)

Jag frågade vad hennes viktigaste förändringarna bestod av:

  • Att äta enligt "lätta-modellen".
  • Att planera måltider och inköp med storhandling och recept. 
  • Att träna regelbunden styrketräning i gymmet. 
Jag frågade också om det kändes jobbigt att äta och träna på det här viset?
"Nä, det var mycket jobbigare att känna sig trött och seg och lönnfet!"

torsdag 27 september 2012

Helluu lådorna :)

Trevligt trevligt att komma hem när lådorna från Årstiderna 
står och väntar på trappan. 
En låda med ekologisk frukt
å en med grönsaker. 




tisdag 25 september 2012

Hepp - step!

Så var man tillbaka på step-brädan igen. 
Kändes som om det var jätte-länge sen, 
fast det egentligen inte alls var det. 

Efter passet pratade jag lite med AnnaLena, 
som ju var med på resan till Kroatien. 
Vi kunde konstatera att vi båda flyger fortfarande. 
Jag har inte landat - inte hon heller. 
Att beskriva upplevelsen med ord, är inte så lätt :)

För en vecka sedan var vi i Spilt och
dansade runt på torget, lyssnade på livemusik, 
käkade pannkaka med nutella och bara njöt. 


Steppasset var mucho! Många block och krävande
för flåset PLUS mycket väl valda, funktionella styrkeövningar. 
Svettigt och härligt som jag hoppats. 

Tomorrow stundar funktionell core och sen yinyoga. 
Myyyysigt!


måndag 24 september 2012

Eko-trädgård

Under lägret i Kroatien hade jag privilegiet att få prata trädgård och
växter med en av landets mest intressanta landskapsarkitekter;
Sofia. Det är så kul, för hon är sååå duktigt. Förutom att hon är proffs
på det hon gör, har hon verkligen ett brinnande intresse för det allt
vad växter och arkitektur heter OCH ett miljö-tänk samt ett öga
för det udda och unika.

I alla fall pratade vi om hur man får fram en fin och personlig trädgård.
Jag vill gärna fixa en del saker hos oss, men det känns inte helt hundra
att åka till plantagen och köpa ut för tiotusentals pengar. Det höll Sofia
med om och sen fick jag en hel drös mer eller mindre rumsrena tips på
hur man odlar sin trädgård.


När vi flyttade in fick jag världens bästa tips från Sofia:
"År ett, observera!"
Det var bra. Nu vet jag mer och bättre vad som går att göra.


Så idag har jag grävt upp sticklingar från syrénbuskarna och anlagt en häck
vid det fula stängslet. Så kul att se hur det går. Kostnad: 0.- hittills.

The swimmer I once was

Igår; simträning. 
Ah.... att komma till fyrishov och hitta åtta helt tomma, 
stilla banor att få plats på, vilken fröjd!
Sen jag tagit upp simningen har det varit motigt. 
Härligt men besvärligt. Har fått kämpa med 200 meter i sträck. 
Tekniken har varit kass och alldeles för energikrävande.

Igår dök en serie upp i huvudet och så fort man fått fatt på ett 
träningsupplägg, måste man köra det.* (Gammal Anna-regel.)
Så då var det så här:
400-300-200-100 m frisim, vila en minut mellan varje. 
200-150-100-50 m frisim, vila 30 sekunder mellan varje. 
100-75-50-25 m frisim, vila 30 sekunder mellan varje. 
50 meter bad
8x50 medley
100 meter bad
= 2050 meter

Och helt otroligt nog så gick det, äntligen, hur bra som helst!
Att simma igenom 400 kändes enkelt. Och när jag ökade på farten lite grand, 
blev vattenläget klart bättre och jag fick tag i vattnet, så där som det kändes förr. 
SÅ HIMLA HÄRLIGT! 
(Alltså, varken tider eller distanser är ju i närheten av förr, men ändå.)
Så det blev 1500 meter bara frisim med en riktigt bra känsla. 

Belöningen blev ett besök i Kroons simshop, där jag skaffade en ny baddräkt, 
(det var fasen på tiden; en med långa ben, om det blir triatlon i sommar)
och en dolme, en kickbord, simfötter och paddlar. Ännu roligare att simma
med leksaker och variation. 
Det blev rätt mycket pengar, vilket är bra, för nu är pressen på. 
Nu måste jag använda alla fina prylar. 


När jag simmade började jag fundera på Masters. 
Tänkte; vilket tjusigt ord för "avdankad".
Undrar om det är kul att tävla masters? 


söndag 23 september 2012

Förbjuda yoga i skolan?

Precis när vi landat på Arlanda i Onsdags,
pep det till i telefonen, när jag slagit på den.
Det var en förfrågan om att komma och informera om
yoga. Bakgrunden var, hör och häpna, att vissa föräldrar
anser at yoga i skolan bör förbjudas då det är religiöst?

Just nu pågår studier runt om i världen kring yogans enormt
positiva effekter på oss människor. Det är lugnande och helande,
det är bland det mest effektiva för att avhjälpa och lindra tex
ångest och oro och används även inom eftervård av cancer och
hjärt-kärlsjukdom. För barn har yoga en lugnande effekt och
en träningseffekt med ökad kroppskännedom mm till följd.
För barn med olika sk bokstavskombinationer är flödande,
fysisk yoga enormt hjälpsam.

Jag förstår inte ens grundtanken. I dessa dagar kan man enkelt
googla fram nästan vad som helst. Inom väldigt kort tid kan
man ta reda på att yoga inte alls är någon religion.
Vi brukar informera om detta innan passen med orden:
"Det enda du behöver tro på är dig själv."
Att yoga utövas av människor som i sin tur har en religion
eller övertygelse av ett eller annat slag, får man acceptera. Likaså att dess
ursprung ligger hos människor som hade en viss tro. Kring yogan finns, om man vill
många filosofiska tankar, inte helt olika dem vi finner i tex mindfulness, kbt,
stresshantering och positivt tänkande.

Den del av yogans hela koncept som vi oftast möter, är den åttondel
som kallas "asanas"; kroppsställningar. Dessa kroppsställningar är ett flöde av
träningsrörelser som utmanar bland annat styrka, balans och rörlighet.
UNder tiden vi tränar yoga, är det vanligt att vi fokuserar på en djup och
naturlig andning som stödjer kroppen och träningen.

Många av rörelserna i ett yogapass finner man även i ett vanligt corepass,
eller styrkepass eller stretchpass. Om yoga ska förbjudas, ja då får vi plötsligt
rensa upp rejält i allt vad fysisk aktivitet heter. En stretch av baksida lår -
är det religiöst? En stärkande övning för magen - kan den sätta griller i huvudet på barn?

Jag har under sjutton år arbetat som instruktör i grupptränig. Jag har inte träffat på någon
träningsform som är så unik som yoga. Känslan i kropp och själ är väldigt
speciell. Yogan skänker bland annat lugn och harmoni, rörlighet och smärtfrihet (!)
kroppskännedom och balans. Den har fått mig och många, många fler att må jättebra.

Tittar man lite grand på resterande delar av yogans hela koncept, det vi ibland kallar för
"yoga off the mat"; yoga utanför mattan, finner man utöver kroppsställningar
bla andningsövningar, meditation och tanke- och förhållningssätt. Tex finns där tankar
om att man inte ska bruka våld, inte stjäla och inte döma. Rätt sköna tips för en bra vardag,
tips som lika gärna kan återfinnas i en vanlig mindfulness-workshop. Svårt att tänka
sig ett förbud av olika sätt att andas för att få lugn och ro i kroppen.

De delar som är mer filosofiska, behöver man överhuvudtaget inte ta del av, om man
inte vill. Själv tycker jag att det är intressant, då tex kbt och mindfulness, som idag sprids
vitt och brett för att hjälpa människor må bättre på det själsliga planet, hämtar mycket från
yogans filosofi.

Traditionen yoga är 5000-6000 år gammal, och uppstod i Indus-deltat.
Det sägs att munkarna där behövde ett sätt att reducera stress och lugna systemet
för att bättre kunna meditera. Under alla dessa tusentals år, har yogan överlevt
och utvecklats. Jag tänker att det finns tusentals år av visdom nerplöjt i
detta träningssystem. Vilken annan träningsform kan kontra med det?

Mitt inlägg i debatten, om en sådan finns, blir en uppmaning om att läsa på.
Sök efter senaste rapporter om yogas positiva inverkan på kropp och själ.
Läs på om mindfulness. Sök gärna efter yogans historik också. Det finns massor av läsning.
Och för all del, lär barn yoga så tidigt det går; ett fantastiskt redskap för välmående,
nu och i framtiden.

http://sv.wikipedia.org/wiki/Yoga
http://www.svt.se/2.22620/1.1859344/yoga_som_medicinsk_rehabilitering
http://www.mediyoga.com/



lördag 22 september 2012

blueberry power cheesecake och metaforer

Idag gick vi i skogen och plockade svamp. 
Jag har längtat efter det och det var extra mysigt att det fanns så mycket 
svamp. Och bär. Massor av fina blåbär som jag bara inte kunde gå förbi. 

Kom på en metaforisk tanke när jag gick och plockade svamp. 
Att först är de svåra att upptäcka, de små skatterna. Men när man plötsligt får
syn på en och sätter sig ner för att plocka den, ser man att det ju finns massor
överallt, runt omkring. Och så är det ju med ljuspunkterna i livet med. 
När man väl stannar upp och fokuserar på en positiv, bra sak, blir man bättre
och bättre på att se att det ju finns en massa fina saker runtomkring en. 
"Where your focus goes, your energy flowes". 
Och det där med att stanna upp, det är viktigt med. 
Annars ser man ingenting alls om man bara rusar på. 
Inga svampar alls. 

I alla fall så blev det fläskytterfilé med svampsås, mmmm. 
Efter en löprunda som kändes lätt och snabb. 

Sen lyckades jag baka en cheesecake på alla fina blåbär som inte gick att låta
bli att plocka i skogen. En cheesecake med mycket power och inget mjöl och nästan
inget socker. En riktigt bra en; jag är så nöjd. Är ni med:


Botten:
1 påse valnötter
1 påse mandlar
1 påse hasselnötter
8 dadlar (urkärnade)
2 tsk kardemumma
1/5 dl vatten

Kör i mixer och tryck sedan ut botten-degen i en form. 
Grädda i 175 grader i ca 5-8 minuter. 

Fyllning:
2,5 dl mager kvarg 
300 g philadelphia light
2 ägg
2 msk maizena
1 msk vaniljsocker eller stevia

Mixa ihop fyllningen och häll i formen.
toppa med blåbär. 
Grädda i 175 grader i 20-25 minuter. 

KLART!



JAG Å MIN BROR

Har äntligen fått tjuvkika på bilderna från vår fotografering.

Grymma proffsfotografen Patrik Söderman har studio i Uppsala
och en hemsida på nätet: http://www.patriksoderman.se/
Dessutom, det bästa av allt; tränar han på form.



Lite fånigt men ändå

Hemkommen från vår träningsresa 
känner jag mig så himla påfylld. 
Full av energi, motivation och inspiration. 
Tömd på onödigheter. 
Som tex lite övervikt.
Det var inget jag planerat för 
eller ens tänkte på 
under lägret, men nu; 
hemma, känner jag mig 
i bättre form än på länge. 
Och brun blev man med :)



Känns som en bra kickstart på terminen :)
påmind om hur mycket energi vi egentligen kan uppbringa. 
Oändligt mycket mer än vi tror.
Nämnde jag att nästa resa är 25 Maj?

Märkligt kontraproduktivt

Det är åter dags för Uppsala län att upphandla Naprapattjäster.
Naprapater med vårdavtal har 2000 behandlingar per år att erbjuda till
patienter, till vanlig vårdtaxa.

Naprapatin är bland det mest effektiva som finns just nu för att
avhjälpa problem med smärta och nedsatt funktion i muskler och leder.
Vi jobbar progressivt med våra patienter, vi tar i problemen och följer upp
med diverse rehabiliteringsträning. Många får hjälp och vissa blir ibland förbannade
över att ingen tidigare berättat för dem att hjälp finns att få.

Ofta får vi frågan vad skillnaden mellan tex en Naprapat och en sjukgymnast är.
En naprapat läser fyra år på heltid, teoretiskt och praktiskt och avslutar med ett års
legetimationspraktik. Alltså studerar vi fem år på heltid medan sjukgymnaster studerar tre.

Vi studerar grundmedicin på samma vis som blivande läkare gör.
Vi studerar anatomi mer än någon annan yrkesgrupp. Dessa teoretiska studier
pågår under fyra år, samtidigt som vi lika djupt och ingående, lär oss yrket
"i händerna". Vi har praktiska lektioner flera gånger i veckan
från termin ett och handledd praktik med riktiga patienter från
termin två tom termin 8. Vissa dagar går vi i skolan från åtta på morgonen till sju på kvällen.

För ett tag sedan fick jag höra från en nybakad sjukgymnast,
att de över huvudtaget inte har praktiska lektioner, dvs under de tre år de studerar,
har de ingen undervisning i att behandla problem! Ändå är det till sjukgymnast patienter inom vården blir skickade när det tex har ont i ryggen eller nackspärr.
Är inte det knasigt?

En sjukgymnast är mycket kunnig inom sitt område, och är tex
allra bäst skickad av alla att rehabilitera efter trauma, operation etc.
MEN, varje vecka träffar vi patienter som inte känner sig hjälpta av
traditionell vård. (Ofta har man fått råd om att ta tabletter, gå hem och vila eller
råd om alldeles för lama hemövningar som inte alls hjälper.)

En pågående studie i Blekinge* tillfrågade människor i vårdkö som väntade på
operation, om de ville testa naprapati under tiden. 62% valde efter behandling
att kliva av köndå de ansåg sig vara helt bra efter naprapatiskt behandling.
Vilka möjligheter! Det måste vara bäst för alla om vi kan dra ner antalet operationer,
framförallt de som görs i onödan. "O-skuret är bäst" är en gammal sanning
som många skriver under på.

Uppsala län har i år gått ett steg längre (läs tillbaka) och upplåter nu lokal för de
som kan tänka sig söka vårdavtal, istället för att fördela ut resurser till befintliga kliniker.
Man får själv utrusta lokalen med allt som behövs. Ersättningen per timme är ungefär hälften av det en genomsnittlig naprapat tar i vanliga fall. Man får alltså hälften i ersättning plus att resekostnader och installationskostnader av utrustning tillkommer. Till detta finns ett krav på att de som söker vårdavtal redan har en fungerande klinik med god ekonomi.

Då undrar man genast, vilken naprapat med redan väl fungerande
klinik, vill halvera sin inkomst och öka på sina kostnader för att få ett vårdavatal?
Vilken björntjänst till alla de som skulle behöva naprapati men inte själva har råd.
Det är alltså en fråga om vem som har råd att få hjälp med att blir smärt- & problemlindrad
i Sverige idag. Resurserna finns, men samarbetet vill sig inte. Ännu.
Samtidigt märker vi naprapater av en stadigt ökande efterfrågan av våra tjänster,
trots att patienterna får betala själva.
Hur går vi vidare med denna fråga?


*http://www.ltblekinge.se/download/18.2094adf512699d5d9d0800017143/Final+Naprapati+eller+ortopedi+sammanfattning.pdf

fredag 21 september 2012

Välkomna på KALAS 30 september!


GÅRDAGENS

Hungrig och oplanerad fick jag snabbt ihop där lunchen, 
low carb och smockfull med bra energi.


babyspenat i botten
keso
varmrökt lax
mango, körsbärstomater & mixade naturella nötter. 
Mmmmm....

torsdag 20 september 2012

Det går bra nu!

Å hej vad det går bra.
Det är superkul!!! att vara tillbaka på form :)
Kul att höra att det gått så bra för PT-klienter.
Kul att träffa patienter och känna att så mycket går att fixa så bra.
Kul att planera framåt med INSPIRATIONSDAG 30/9
och andra roliga events.

Hunger-effekten

När man tränat 15 högkvalitetspass inom loppet av
5 dagar, kommer hunger-effekten. Kroppen bygger
upp och behöver energi. Och kroppen skriker:
-"Ge mig mat."
Så. Himla. Hungrig.

I morse ringde klockan 05.45 och det var dags för yoga.
Det var ett nöje att få cykla ner till form och leda ett yogapass.
Så himla kul och mysigt. Mer än femton personer var där,
för att få en underbar start på dagen. Häftigt!

Nu börjar nästa kapitel - vad händer nu?

onsdag 19 september 2012

The very last day

På väg hem. På flyget i skrivande stund. 
Vi har nu varit borta så länge, att jag hunnit tappa greppet. 
Eller, såååå länge är det ju inte, men overklighetskänslan har ändå kommit. 
Hur var det nu att vara hemma? 
Just ja, efter en hel veckas morgonyoga, kommer jag tillbaka till...morgonyoga! 
Och jag längtar.... 
Laddad till max känns det som. 
Jag har så mycket inspiration och motivation inför mina pass nu. 
Veckan var maxad med energi och pepp,
inte bara för deltagarna utan även för mig. 

I går kväll gjorde vi stan!
Mötte upp med Niki bror Luigi och en barndomsvän till dem; Marin. 
Vi lyssnade på livekonsert vid gamla torget,
tittade på en eldshow, käkade lövtunna pnnkakor med nutella 
vid strandpromenaden, fyndade på marknaden, åt glass, 
tog en öl på ett annat torg och svirade runt i gränderna tittade på folk
som gjorde detsamma som vi.


I morse var första morgonen då vi fick sova ut. 
Till halv nio, tror jag det blev. 
Hotellfrukost på det, en sista tur på stan och en taxifärd till flygplatsen. 


En gång till - vakna till en äng av hustak :)



Standadfrukost á la hotell Slavija. 
Vansinnigt gott kaffe!


Jobba lite. 
Och anmäla till MTB-vasan. 

Farväl underbara plats, jag längtar hem nu. 
Hem till jobb och vardag; till pass och patienter. 
Hem till MIN säng. Samtidigt känner jag att jag längtar 
tills nästa gång jag får sitta på Riva i solen och bara njuta av den enkla tillvaron. 

...

När vi kom hem efter en rätt skön flygtur, 
brakade regnet loss och regnbågen kom fram. 
Och i taxin på väg hem från Arlanda, såg jag något
jag aldrig sett förut - slutet på regnbågen!
Den gick verkligen ner precis där; där vi var. 
Ett tecken eller vad? 
Där där jag är, där är guldet; där är skatten vid regnbågens slut. 
How very mindful. 



Kolla att regnbågen landar framförskogen och träden...




CTC dag 8; Tisdag 18 september

Sista dagen med gänget!
Några av dem. 
Vissa blev upplockade av ev taxi redan 05.20
i hotellets lobby. 

Vi andra tursamma fick stanna några timmar till, 
och insupa Split. 


Skönt gäng / skönt häng.


Mysigaste fiket utafört vårt anrika Hotell. 
Äggkartonger som stolar och bord. Me like. 




Här bodde Sigmund Freud en gång i tiden. 
Och, vad fint det är med caféer som bara är 
en lucka i väggen. 


Splitska Riva; strandpromenaden i Split. 
Caféer hela vägen. 


Belöning för en sanslöst tuff vecka - 
en jättegod, iskall och fräsch Mojito i solen. 






Fresh fruitsalad. 


Lunch på ett av stadens alla mysiga torg.


Arkitektur från Romarriket. 


Fik.



Sofia tog fram stickningen en stund, efter att ha gå en 
guidad tur och inhämtat kunskap. 




Till slut hade vi kramat om och vinkat av alla
och en konstig känsla spred sig i kroppen. 
Lycklig över en oförglömlig vecka. 
Tom och vemodig för att det är slut. 
All good things come to an end....

CTC dag 7, måndag 17 september

Så kom dagen; den sista.
På ön i alla fall.
Som alltid, rise and shine 07.00 till morgonyoga.
Extra fint när man vet att man suger ut det sista.

Själv passade jag på att hoppa i havet och simma en lång stund
efter yogan. Helt stilla. Helt klart. Och varmt och skönt.
Sista långa havsbadet före jul, som nån sa.

Man börjar liksom tänka utanför bubblan igen.
Vad händer sen, nu när det här är slut.
Det har varit så intensivt och närvarande,
att tanken inte varit någon annan stans.

Efter frukost handlade vi på oss av utbudet i Nikis föräldrars shop;
hemlagad, ekologisk marmelad och egen olivolja.

Sen följde faktiskt några timmars sol och bad innan färjan gick.
Skönt.


Packade och glada.


Väntar på båten.


Njuter av solen under tiden. 


De där snygga spirorna igen :)


Glad i hatten?

Vid ett tog vi färjan till Trogir och där en härlig lunch vid strandpromenaden.
Sen blev det buss till Split. Efter en del släpande av väskor,
kunde vi checka in på vårt mysiga hotell
innanför den gamla stadens ringmurar.


Lunch i Trogir


Grilled tuna  och mixed sallad


Silvergate, Split


REA



Sen gjorde vi stan! Marknaden, strandpromenaden, alla små gränder,
caféer, mm. Mysigt. Det blev en del shopping med.

Vi avslutade med middag på ett litet torg och glass vid Riva.
Hu gärna man än ville stanna uppe hela natten och bara njuta,
tog tröttheten över.