FOMM

I morgon fredag drar vi till FoMM; Forum of Manual Medicine.
Brukar vara riktigt bra föreläsningar om det senaste på forskningsfronten.
Dessutom ett bra tillfälle att träffa vänner och kollegor och spana in det senaste
utbudet inom teknik och utrustning.
Ska bli superkul!


Programme in short:


Diagnostics/prognostics in back pain
Daniëlle van der Windt, Professor


Musculoskeletal Chest pain: Examination and diagnosis
Mette Jensen Stochkendahl, PhD, Chiropractor


When does back pain start and does it ever go away? 
Back pain in a life course perspective.
Jan Hartvigsen, Professor, Chiropractor


Management of back pain
Daniëlle van der Windt, Professor


Manual Treatment of musculoskeletal chest pain
Mette Jensen Stochkendahl, PhD, Chiropractor


Presentations from Swedish ongoing research in manual therapy, 
sports medicine and muskuloskeletal epidemiology
Eva Skillgate, PhD, Naprapath
Tony Bohman, PhD-student, Physiotherapist 
Ulrika Tranaeus, PhD-student, Naprapath
Titti Lilje, PhD-student, Naprapath


Föreläsningsspråket under dagen är engelska.

Mat för själen

Kanelbullar....

Rykande färska, hembakade och goda. 

Det är mat för själen, visst? 

Det är ju inte toppen för kroppen. 

Kombinationen socker, vetemjöl och smör gör 

tyvärr inte underverk för fysiken. 

Men jisses vad mysigt det är att baka. 

En konst, liksom. 

Och vad mysigt det är att fika sen, med någon man gillar. 

Och äta hur många bullar man vill....

150 gram smör smältes i kastrull. 

5 dl mjölk tillsättes tills blandningen är fingervarm

50 gram jäst smulas ner i en bunke

Vätskan slås över jästen. Rör om så jästen löser sig. 

Tillsätt 1,5 dl socker, 1 tsk salt och en kupad handfull med kardemumma. 

Helst nymalen. 

Tillsätt sedan vetemjöl till degen precis börjar släppa från bunkens kanter. 

Jäs under duk i 30 minuter.  

Kavla ut degen. 

Bred på en blandning av smör och socker. Pudra över med kanel. 

Vik ihop degen i tre vik. Skär i bitar. 

Twist & turn. Pensla över med ägg. Sockra. 

Skjutts in i ugnen, ca 10-12 minuter i 225 grader. 

Ät och njut så det står härliga till. 

PS, blir det bullar över, så skär dessa i tunna skivor
och stoppa in i ugnen i ca 60 minuter i 140 grader. 

Jätte-goda bull-skorpor som håller länge.

Resa om våren

När det blir vår, längtar jag alltid ner till Europa; Frankrike, Holland, Italien....
Det bara ÄR så. Det hör våren till.
När jag var yngre och höll på med simning,
låg det ofta mästerskap i Europa på vårkanten,
och minnena av sotig tåg-luft en tidig morgon i Munchen,
soluppgång på en balkong i Luxenburg, fika på ett torg i Verona,
en sen natt på stan i ett ljummet Rennes,
gör mig varm i hjärtat. Och sugen på att resa dit.

En dag i Maj för tre år sedan, packade vi så lite vi kunde och steg på tåget.
2 väskor, 2 vagnar och 3 små barn.
Ett dyga senare, klev vi av tåget och befann oss precis intill
stora kanalen i Venedig.
Sen båtluffade vi vidare till Lido de Jesolo,
en oändliga sandstrand strax norr om Venedig.
En av de BÄSTA resor jag gjort nånsin.

Gomukhasana

Svenskt namn på yogaställningen: Kon 

Namn på yogaställningen: Gomukhasana 

(Go=ko, mukha=ansikte, asana=ställning) / Cow Face Pose 

Svårhetsgrad på yogaställningen: Medel 

Typ av övning: Framåtböjningar 

Att tänka på: Håll en repstump eller ett bälte mellan händerna bakom ryggen. 

Det för att göra övningen enklare att genomföra. 

Startposition: Värm upp genom att sitta med korslagda ben. 

Stå på knä, lägg ena knäet över det andra. 

För att underätta positionen kan man sitta på en kudde. 

Lyft ena armen rakt upp i luften och sänk den sakta. 

Låt händerna mötas bakom ryggen. 

Slutposition: Se bilden ovan. Håll positionen under 10 till 20 långsamma andetag. 

Gör sedan om positionen med andra benet överst och byt position på armarna.

Variation: Fäll kroppen framåt, slappna av och håll i ca 10 till 20 långsamma andetag.

 

Wednesday I´m in love

Hela morgonen proppfull av besök. 

Naprapat-uppgifter att lösa, pt-uppdrag att finna lösningar till. 

Kul!

Inte konstigt att man är vrålhungrig när klockan sen är 12. 

Selleri, fänkål, morot, potatis och palsternacka.

Lax & torsk. 

= soppa :)

Grönsaker och solrosfrön.

Mega-vital med MEGA-innehåll av av vitaminer, mineraler & fytokemikalier. 

Bio organic greens. Massor av grönt koncentrerat till pulverform. 

Blanda med vatten, mixa ordentligt. Drick. 

Du måste inte älska smaken bara känslan av super-foods!

Strax dags för dance & yin-yoga.

Dance :)

DAGS ATT ANMÄLA NUUUUU

I år är det enkelt - följ länken och fyll i din anmälan till Valloxen runt 21 Maj. 

Klicka på "Skicka" = KLART! 

Nu kan du börja träna inför din roliga upplevelse :)

http://www.formhuset.se/anm.asp?rmsg=ceOK

Born to run

DEN HÄR BOKEN - WOW! Sida efter sida med magi. 

Köp den, läs den och spring för livet. 

(eller faktiskt, cykla eller simma eller dansa). 

Här kommer några favorit-citat:

"You can’t muscle through a five-hour run; you have to relax into it, 

like easing your body into a hot bath, 

until you no longer resist the shock and begin to enjoy it”

"There’s something so universal about that sensation, 

the way running unites our two most primal impulses: 

fear and pleasure. We run when we’re scared, we run when we’re ecstatic, 

we run away from our problems and run around for a good time."

"You don’t stop running because you get old. You get old because you stop running."

VINNARE!!!

Jaha, då var det KLART!
Vi har fem lyckliga vinnare av varsin startplats i årets upplaga av Halvvätten.

1. Gunilla Alström
2. Marianne Levin
3. Åsa Stöllman
4. Pia Stöllman
5. Anna Sundberg

JÄTTE-GRATTIS! 

Startplatsen finns att hämta i forms reception. 

Vi ses där :)

"Hej där. Jag drog ihop ett lag för att jag ville verkligen vara med för en god och bra sak. Trodde då att jag skulle få stå själv för 4-5 tim, men det slutade med att jag blev utan plats, då jag inte kunde säga nej till andra som ville vara med och när sedan mina ungdomar frågade efter plats så fick dom ta mina sista 2 tim. Ja vad gör man inte?? Men sen hade jag turen att bli tillfrågad av KIK damlag om jag kunde ta timmar hos dom som var kvar. Självklart att jag gjorde det. Jag är nöjd som bara den. Min dag av Spinnofhope är så otroligt skön och gav mig gädje av att se alla som kämpar med egen styrka för att ge till andra. Skönt!!! Samt att jag bara känner glädje och blir euforisk av allt runt omkring. Önskar att det kunde vara med av dessa aktiviteter då jag blir så glad och vill bara köra hela tiden. Må gott//Gunilla Alström" "Hej! Deltog åter igen i spin of hope. Kortfattat kan det bara bli,  "en toppenaktivitet för ett bra ändamål". Underbart att se alla lag som kämpar tillsammans och peppar varandra , både vana spinnare och några som aldrig suttit på en spinningcykel och som dessutom kan tänka sig att fortsätta. Jag pratade med en tjej som sa att hon alltid har varit väldigt anti spinning men kunde nu erkänna att det faktiskt var riktigt roligt. Ska cykla halvan i år efter ha deltagit tjejvättern fyra ggr. Mvh Marianne Levin" "Deltog i lag CIVA och tyckte att dagen var alldeles underbar: fantastisk träning i ett väldigt gott syfte! Träna och samla pengar till barn som kämpar och lider, vilken otroligt bra idé!   Hälsar Åsa Stöllman" "Hej! "Team Civa" och "De Intensiva" vill TACKA Form för att ni ställer upp med lokal och instruktörer den här dagen som nu i och med att det blivit två ggr  = en tradition :-) De barn med cancer som vi i vårat arbete träffar är förstås väldigt sjuka och lämnar en tagg kvar i hjärtat. Barn ska ju vara friska och därför känns det här eventet så otroligt viktigt. Min sammanfattning av dagen: Spinnare gör det med själen alltifrån hjärnan till hälen men idag är det hjärtat som vinner när för barncancerfonden vi spinner Tack och kram från Pia S" "Spin of hope  - jag blev en drop-in. Random planering det är jag det - lite miljöskadad från jobbet så är kort planering det enda som funkar för mig - så därför blev jag riktigt glad när jag på fredagen fick höra att man kunde droppa in under lördagen för att spinna loss på Spin of hope  - yippee det gick att få till efter jobbet - så efter att ha tillbringat 6,5 timmar fastspänd med 5-punktsbälte så kändes det som en befrielse att få byta blåkläder mot träningskläder. Dubbel glädje att få spinna för en god sak och få till ytterligare 2 timmar träning för att nå mitt eget mål. ...och faktiskt släppte en del av ömheten från fredagens muskelpass efter en dryg halvtimme, sen var det bara att trampa för LIVET!!!! Hälsningar Anna S"

Ärligt

Underbart citat från underbaraclara. 

Så här känner jag för det mesta i livet, inte bara material:

"-Jag gillar  material som är ”ärliga” som Ernst skulle säga. 

Massivt trä som är trä och sten som är sten.  

Inte plast som ska likna trä. 

Då väljer jag hellre vanlig plast som inte 

låtsas vara något annat än just plast."

UTLOTTNING AV STARTPLATSER I HALVVÄTTERN 2011

Hörrni, ett lotteri pågår. Det här:

UTLOTTNING #1 Startplats i halvvättern 2011

Alla ni som var med i Spin of Hope, lag eller drop in, kan delta i utlottningen av startplats i årets halvvättern. Ett supertrevligt lopp som jag testade förra året och definitivt kommer göra igen. 15 mil i vacker natur är en genomförbar utmaning. Tävla genom att skicka ett mail till anna@formhuset.se och berätt kort hur du upplevde dagen.


Bara det att jag är så rastlös, så istället för att vänta och sedan dra lott, gör vi helt enkelt så att vi belönar de snabba. Först till kvarn, alltså ....... ;)

Därmed vill jag redan gratulera:
Gunilla Alström 
och
Marianne Levin,
som har varsin startplats att hämta ut i forms reception. GRATTIS! Vi ses på startlinjen :)

3 platser kvar! Maila mig NU!

Lena Andersson Bergh på startlinjen 2010

Per & Stine, redo att sticka ut på 15 fräscha mil. 

Klara - färdiga - cykla!

Bäst av allt - i MÅL! 

SÅ MYCKET BÄTTRE

Mail från Gary på Spin of Hope:

"Så här blev resultatet för årets Spin of Hope:

• 49 deltagande anläggningar på 44 orter (2009 = 25, 2010=35)
• 669 lag (2009= 301, 2010=441)
• Cirka 7.000 personer deltog (2009= ca 3.000 personer, 2010= ca 4.000)
• Över 1 miljon kronor insamlat till Barncancerfonden (2009 = 551 272 kr, 2010= 789.328 kr)

Exakta hur mycket vi har samlat in är inte klart ännu, detta kommer att uppdateras på hemsidan. 

Vi är väldigt nöjda med Spinn of Hope och alla våra positiva kontakter med er."

Vilken sanslöst bra utveckling på bara tre år. 

Äntligen sprängdes miljon-gränsen. 

Kika gärna in på 

www.spinofhope.se

för att se exakt hur mycket det blev efter att man räknat in drop-pengar 

och frivilliga bidrag. 

TACK TACK TACK 

The winner takes it all

För att fira 10.000 besök på bloggen, lottas alltså top och byxor ut. 

Under veckan har en massa rolig och bra svar kommit -

TACK ALLA NI SOM SVARAT :) 

Mer fina bilder, mer recept och mer träningsinspiration, alltså :) 

Tärningen utsåg vinnarna. 

Ny träningstopp till AnnaLena

Nya träningsbyxor till Sanna

GRATTIS! 

Peppande träningskläder finns att hämta i forms reception. 

A beautiful day

Kardemumma i Uppsala. 

Ekologiskt och kravodlat. Och gott. Och fint. 

Skönt att bara sitta bland mjuka kuddar och sippa på en soya-latte. 

Plättar till barnen.

Design-torget. Så mycket knäppa och onödiga prylar.

Det här kalejdoskåpet var verkligen fint. 

Så här fint blev det inuti. Massor av Elias.

En ny, dirty disktrasa kanske, som gör sysslorna en bit roligare. 

SKÖÖÖNT

FY

FARAO

VAD

SKÖNT

......

med en helt ledig, vanlig Söndag!

Idag blir det träningsvila, efter 2,5 riktigt njutbara spin-timmar igår. 

Igår, efter en FANTASTISK dag, blev det lite mysigt mingel på Spice; Tapas och drinks. 

Idag blev det Söndagsfrulle med familjen. 

En bra sak med sommartiden är att ICA öppnade en timme tidigare :) 

Så att man kunde gå och köpa det som fattades. 

Smoothie på frysta hallon och soygurt. Mixa = klart. 

Hmmmm.....

Och så alldeles nybakat surdegsbröd. Doftar mmmmm......

Recept kommer!

UTLOTTNING x 2

UTLOTTNING #1 Startplats i halvvättern 2011

Alla ni som var med i Spin of Hope, lag eller drop in, kan delta i utlottningen av startplats i årets halvvättern. Ett supertrevligt lopp som jag testade förra året och definitivt kommer göra igen. 15 mil i vacker natur är en genomförbar utmaning. Tävla genom att skicka ett mail till anna@formhuset.se och berätt kort hur du upplevde dagen.

UTLOTTNING #2 Top och byxa från Tanya B

Jag lottar ut ett par byxor och en top från Tanya B i stl M. Tävla genom att maila mig och berätta vad du gillar / vill ha mer av här i bloggen. anna@formhuset.se

Ännu mer Spin Of Hope

Anna PT; me myself & I inför sista passet 18-19

Niki i ny fart-frilla

Rune för Team Ihopplocket och Emma för ICA-Kniven

Marie körde för Maya-folket

Tollcos slutspurt

Tema CIVA

Team Åke Huss

Anton gav allt och lite till för Team for the Kids

Tollco

  Monika för Mayafolket

Käparglöd i eftermiddagssol

Cornelia för Quintiles

Ander för Ihopplocket och Louise som stand-in för Kicki, för ICA-Kniven