Kul för att den kanske triggar något hos dig?
Hos mig gjorde vissa delar definitivt det!
Det är en lista med exempel på strategier för att
överkomma vissa problematiska beteenden man kanske har.
(Om man nu är medveten om dem....)
Allmänna exempel på strategier mot olika problem
Överdriven noggrannhet,perfektionism
- Lämna ifrån sig text utan att läsa igenom det först.
- Vara osminkad.
- Hoppa över städningen en vecka.
- Köpa första bästa utan att leta efter billigare eller bättre alternativ.
- Ha olika nyanser på strumporna.
- Låta stavfel i mail vara kvar.
- Svara "jag vet inte" på en fråga - trots att man vet.
- Vara okammad på jobbet.
- Använda en ostruken blus eller skjorta.
- Komma 5 minuter för sent.
Överdriven effektivitet, "stressbeteenden"
- Medvetet gå långsamt.
- Alltid utnyttja fikapauser - till paus och fika(!)
- Använda hela lunchen till "icke-jobb"
- Stänga av mobilen när man är upptagen
- Avsätta bestämd tid för mail - och hålla den
- Inte ta med arbete hem
- Göra sig onåbar för att kunna fokusera på visst jobb
- Flanera - gå långsamt och ta in intryck
- Sitta med vänner på café - länge
- Andas långsamt och gör saker i ultrarapid
Överdriven anpassning
- Be om betänketid.
- Öva framför spegeln, försök övertala dig själv - och träna på att säga nej.
- Be om hjälp med något i hemmet.
- Lämna tillbaks något du köpt.
- Säg nej utan förklaringar - "Tyvärr, det fungerar inte för mig" och upprepa samma fras om och om igen om det behövs.
- Skicka tillbaks mat eller vin på restaurang.
- Ta på dig en arbetsuppgift och ångra dig sedan
Småätande - äta för mycket
- Alltid lämna mat på tallriken.
- Ha aldrig smågodis eller kaloribomber av olika slag hemma "för säkerhets skull".
- Ha alternativt godis tillgängligt för nödsituationer (morotsstavar, frön, nötter).
- Ät mycket långsamt.
- Drick ett glas vatten först - fundera sen på om du måste ta det där extra.
