Hahaha, de flesta varianterna har varit högaktuella.
Allra mest nr 3 & nr 5.
tisdag 31 januari 2012
måndag 30 januari 2012
once in a blue moon
Idag på spinningpasset, kändes det först segt.
Som att jag inte ville; orkade.
Jag bestämde mig ändå för att köra på -
lägga på lite tyngre växlar och ösa.
Det är ju så skönt efteråt.
Sen fick jag liksom inte upp pulsen...
körde på som vanligt men kände inte så mycket som vanligt.
Kom på att jag måste fått upp kondisen.
Tackar Nikis måndagsspin för det.
Och tisdagssteppen samt söndags dance-steppen.
IBLAND kommer alltså de där stunderna då allt känns
lätt. Lättare än förväntat, tillockmed :)
Klipp!
-"Nån har klippt hål i alla tandkrämstuber?"
-"Inte jag."
-"Inte jag."
-"Inte jag."
-"Nähä, då måste det vara Pappa då?"
-"Jaaaa...."
-"Inte jag."
-"Inte jag."
-"Inte jag."
-"Nähä, då måste det vara Pappa då?"
-"Jaaaa...."
söndag 29 januari 2012
Catching up...
Tiden går så rysligt fort ibland.
Inser att jag inte varit här, i bloggen, sedan i Onsdags.
I alla fall var yin-yogan välbesökt och så där
extra bra i Onsdags. Bra flyt, skön känsla.
Torsdag; årets första semla.
Inser att jag inte varit här, i bloggen, sedan i Onsdags.
I alla fall var yin-yogan välbesökt och så där
extra bra i Onsdags. Bra flyt, skön känsla.
Torsdag; årets första semla.
Och ojojoj så god den var.
Mammas hembakade med riktiga kardemummafrön
i vetebullarna, riktig grädde, riktig mandelmassa.
Bättre än så blir det helt enkelt inte.
Bättre än så blir det helt enkelt inte.
Någon träning blev det helt enkelt inte i Torsdags.
Hade så himla gärna gått på Minnas dance.
Istället blev jag med fem ungar och en liten tax.
Lagade mat och myste i stor-sällskapet.
Fredag; först en fin förmiddag på kliniken.
Sen Nikis superduper-cirkelpass.
Sen sushi-lunch på Lilja.
De är så rara och sushin är bra. Mycket gott sällskap fick jag med;
två av de allra bästa <3
Sen på kvällen, bowling med sonen!
Hade så himla gärna gått på Minnas dance.
Istället blev jag med fem ungar och en liten tax.
Lagade mat och myste i stor-sällskapet.
Fredag; först en fin förmiddag på kliniken.
Sen Nikis superduper-cirkelpass.
Sen sushi-lunch på Lilja.
De är så rara och sushin är bra. Mycket gott sällskap fick jag med;
två av de allra bästa <3
Sen på kvällen, bowling med sonen!
Bowling är alltid kul.
Extra kul med en förstagångsbowlare.
Kloten var oj så tunga för honom, men bowlingskorna satt perfekt.
Efter 45 minuter sade han:
-"Mamma, en bit choklad skulle nog hjälpa nu."
Efter en timme var han helt slut!
Soppatorsk.
Soppatorsk.
-"Det gör ont!" tyckte han.
Fast de orden tog han tillbaka i ett nafs
och tyckte sen inte alls att det hade gjort ont.
Fast de orden tog han tillbaka i ett nafs
och tyckte sen inte alls att det hade gjort ont.
Lördag; yogayama för mig och skridskor i Kungsan för Niki och barnen.
Sen en riktigt sen lunch på Muffin bakery.
En löptur hade så klart suttit fint,
men just denna dag blev det perfekt med 100 minuter yinyoga.
En löptur hade så klart suttit fint,
men just denna dag blev det perfekt med 100 minuter yinyoga.
Söndag; sovmorgon och kaffe i sängen.
Snickaren på besök; troligen regionens mest vältränade
och välrenomerade snickare.
Trevlig som tusan, med bra idéer och god smak.
Gjorde mig glad :)
Sen skiner ju solen så det står härliga till,
så UT vill man ju.
Skridskor på sjön, kanske?
Skridskor på sjön, kanske?
Flickorna har gymnastikträning igen på fyrishov.
Redskapsgymnastik idag; deras favorit.
Raka led och inget annat. Med Uppsalaflickorna.
Och, så klart, dance-step i kväll :)
onsdag 25 januari 2012
Breakfast at ... svava
Sitter och äter frukost i svava. Rätt mysigt.
Men tänk ändå vilken märkligt utbud av frukost det finns.
Inga direkt nyttiga alternativ. Mackor, mackor och åter mackor. Söta och sockriga saker.
En sak jag tänkte på; nu ploppar det upp apotek
i var och varannat gatuhörn. Stora apotek med massor av utbud.
Är inte det märkligt?
Jag vet att konkurrensen är fri och många vill satsa.
Men ändå!
Vore det inte bättre och mer vettigt om det poppade upp
hälsokostaffärer och juice-barer? Och caféer med BRA mat.
För om vi lade mer tid på bra kost; alltså riktigt bra kost,
inte det som reklamen vill få oss att tro är bra,
skulle vi inte behöva å mycket varor från apoteken.
Som ju i många fall har biverkningar och är en belastning för systemet.
Till skillnad från bra kost, som bara när oss.
Hur vi äter påverkar i enormt stor grad hur vi mår.
Just a thought.
Men tänk ändå vilken märkligt utbud av frukost det finns.
Inga direkt nyttiga alternativ. Mackor, mackor och åter mackor. Söta och sockriga saker.
En sak jag tänkte på; nu ploppar det upp apotek
i var och varannat gatuhörn. Stora apotek med massor av utbud.
Är inte det märkligt?
Jag vet att konkurrensen är fri och många vill satsa.
Men ändå!
Vore det inte bättre och mer vettigt om det poppade upp
hälsokostaffärer och juice-barer? Och caféer med BRA mat.
För om vi lade mer tid på bra kost; alltså riktigt bra kost,
inte det som reklamen vill få oss att tro är bra,
skulle vi inte behöva å mycket varor från apoteken.
Som ju i många fall har biverkningar och är en belastning för systemet.
Till skillnad från bra kost, som bara när oss.
Hur vi äter påverkar i enormt stor grad hur vi mår.
Just a thought.
tisdag 24 januari 2012
Längtar
Ser så mycket fram emot Spin of Hope!
Det ska bli så kul att instruera. Två timmar är mina.
Första och sista. Lurar ännu lite på exakt hur upplägget blir;
vilket tema, vilken musik etc. Till sista klassen vore det
jättekul om NI; deltagarna, lämnar in era låtlistor,
så sätter jag ihop era favvisar till ett pass!?
Jag är också sugen på att köra en eller två timmar utöver mina
klasser, i något annats lag. Får se om form-laget behöver
förstärkning eller något annat lag.
Har talat med Gunilla Blom (Blommans mat) och Wiktor från Spice.
De vill GÄRNA sätta upp ett café för dagen, i vår stora sal.
Kan ni tänka er vad mysigt det blir?
Med sallader, kanske wraps, smoothies, kaffe, kaka?!
Mmmmm.
Några bilder från spin of hope 2011:
God morgon
Alldeles precis utanför köksfönstret i morse.
Jag gillar Knivsta!
(Även om detta innebär att tulpanlökarna blir ett kort nöje.)
måndag 23 januari 2012
I huvudet
Som sagt, vilket apa-bra spinpass idag.
Så otroligt skön musik.
Så skönt upplägg.
Så skön känsla efteråt.
KONSTIGT att vi inte är fler
som vill ha hela dagen träning avklarad i ett nafs
över lunch, på bästa, mest effektiva sätt?!
I alla fall, jisses vad många saker som dyker
upp i huvudet medan man tränar.
Jag få ha mobilen nära och skriva ner allt som dyker
upp så att jag kan släppa det sen för en stund och träna på.
Förutom alla brillianta ideér gällande form som dök upp,
tänkte jag oxå på det här:
Så otroligt skön musik.
Så skönt upplägg.
Så skön känsla efteråt.
KONSTIGT att vi inte är fler
som vill ha hela dagen träning avklarad i ett nafs
över lunch, på bästa, mest effektiva sätt?!
I alla fall, jisses vad många saker som dyker
upp i huvudet medan man tränar.
Jag få ha mobilen nära och skriva ner allt som dyker
upp så att jag kan släppa det sen för en stund och träna på.
Förutom alla brillianta ideér gällande form som dök upp,
tänkte jag oxå på det här:
- Det är dumt att ta kosttillskott med fiskolja precis innan ett träningspass. Blä!
- Mina träningskläder har börjat lukta riktigt illa. Kanske är det så att de gått ca 500 träningspass och 500 tvättar och inte längre kan värja sig från all svett? Tur då att det är NIKE-blast snart. Träningskläder-shopping-heaven!
- Jag längtar efter att cykla ute. Kom på att jag vill köpa en ny racer. Kom på att, jäklar vad mycket saker jag plötsligt behöver. Ny cykelhjälm, ny racer, ny kamera, nya träningskläder, nya springskor, nya sneakers, en cruiser från Nirve.... Hint, hint, för jag fyller ju år snart :)
Så dags igen...
Det är Spin of hope tider igen,
och det är kul!
Jag sitter just idag och jobbar med Spin of Hope,
och jag känner hur hela jag dras med i hur kul
det kommer att bli och hur bra det kommer att vara.
Jag vill att vi får ihop fler lag än förra året (21, vilket var bra det med)
och ska därför göra det mycket lättare för vem som helst som vill
att hoppa med i ett lag. Det ska också bli lättare för alla de hjältar som axlar rollen som lag-kapten,
att samla ihop lag. Vi kommer göra en "Wall of hope" i hallen på form,
där alla laglistor (de flesta) kommer att sitta uppe, så att man kan skriva
upp sig där det finns plats.
Sedan har jag kollat om vi kan fixa café / restaurang i träningssalen,
och verkar gå! Det blir då superfina, fräscha och helhälsosamma sallader, mackor,
smoothies, juicer, kaffe, the, kakor och hälsogodis. Så att man får BELÖNINGEN
av att ställa upp på detta event; mys-fikat efteråt :)
Och så blir jag grymt sugen på att cykla halvvättern i år!
Som idellt arbetande instruktör, får man faktiskt en startplats
i årets halvvättern, och den vill jag ta! Christine ska också, bara så ni vet :)
Resten av startplatserna, kommer vi lotta ut! Så ni som vill har chansen att bli en vinnare, även där.
Var på Nikis lunch-spin, och det är så GALET!!! bra pass.
Musiken är himmelskt bra och den driver mig till riktigt bra träning.
Efter passet pratade jag med Marie på Blomsterhörnet här i Knivsta.
Hon ville gärna vara lagkapten för ett lag, och tänkte dessutom göra som så,
att hon själv, för företagets räkning, lägger 1500.- till barncancerfonden.
Utöver detta bidrar varje deltagare med sina 120.-/timme. På så vis dubblas insatsen
per lag till barncancerfonden. Hon och jag hoppas att fler hakar på och gör samma sak.
Självklart ställer form upp och går i Marie & Blomsterhörnets fotspår!
och det är kul!
Jag sitter just idag och jobbar med Spin of Hope,
och jag känner hur hela jag dras med i hur kul
det kommer att bli och hur bra det kommer att vara.
Jag vill att vi får ihop fler lag än förra året (21, vilket var bra det med)
och ska därför göra det mycket lättare för vem som helst som vill
att hoppa med i ett lag. Det ska också bli lättare för alla de hjältar som axlar rollen som lag-kapten,
att samla ihop lag. Vi kommer göra en "Wall of hope" i hallen på form,
där alla laglistor (de flesta) kommer att sitta uppe, så att man kan skriva
upp sig där det finns plats.
Sedan har jag kollat om vi kan fixa café / restaurang i träningssalen,
och verkar gå! Det blir då superfina, fräscha och helhälsosamma sallader, mackor,
smoothies, juicer, kaffe, the, kakor och hälsogodis. Så att man får BELÖNINGEN
av att ställa upp på detta event; mys-fikat efteråt :)
Och så blir jag grymt sugen på att cykla halvvättern i år!
Som idellt arbetande instruktör, får man faktiskt en startplats
i årets halvvättern, och den vill jag ta! Christine ska också, bara så ni vet :)
Resten av startplatserna, kommer vi lotta ut! Så ni som vill har chansen att bli en vinnare, även där.
Var på Nikis lunch-spin, och det är så GALET!!! bra pass.
Musiken är himmelskt bra och den driver mig till riktigt bra träning.
Efter passet pratade jag med Marie på Blomsterhörnet här i Knivsta.
Hon ville gärna vara lagkapten för ett lag, och tänkte dessutom göra som så,
att hon själv, för företagets räkning, lägger 1500.- till barncancerfonden.
Utöver detta bidrar varje deltagare med sina 120.-/timme. På så vis dubblas insatsen
per lag till barncancerfonden. Hon och jag hoppas att fler hakar på och gör samma sak.
Självklart ställer form upp och går i Marie & Blomsterhörnets fotspår!
Dags för årets Spin of Hope
Nu är det drygt två månader kvar till årets upplaga av Spin of Hope.
Ett lag håller igång en spincykel i tolv timmar. Varje lagavgift går direkt till barncancerfonden.
Vi på form jobbar ideellt hela dagen lång. Såklart!
DU kan blir lagkapten i denna goda sak.
Kontakta dina kollegor, vänner, grannar och släktingar.
Dra ihop ett lag och döp laget till något skojigt och bra.
Anmäl er på www.spinofhope.se
Klart!
Kom och ha en supertrevlig och betydelsefull dag Lördag 31 Mars.
söndag 22 januari 2012
Dance-step
Aaaahh,
vilket härligt pass!
30 minuter dance går ju som en...dans.
Det är roligt och dansigt och kul.
Sedan tar vi fram step-brädan.
Då smäller det till ordentligt.
Dels för att vi redan tränat en god och bra halvtimme.
Dels för att de extra 20-30 centimetrarna verkligen gör sitt.
Svetten sprutade idag och det var helt underbart.
Tänk att så mycket kan rymmas i en enda timme.
Efteråt - en riktigt skön och avspänd känsla.
Dessutom; fiskgryta, quinoa och nybakat valnötsbröd som doftade mmmm....
Nu är jag redo för nästa vecka.
TACK alla som var med och tränade idag!
vilket härligt pass!
30 minuter dance går ju som en...dans.
Det är roligt och dansigt och kul.
Sedan tar vi fram step-brädan.
Då smäller det till ordentligt.
Dels för att vi redan tränat en god och bra halvtimme.
Dels för att de extra 20-30 centimetrarna verkligen gör sitt.
Svetten sprutade idag och det var helt underbart.
Tänk att så mycket kan rymmas i en enda timme.
Efteråt - en riktigt skön och avspänd känsla.
Dessutom; fiskgryta, quinoa och nybakat valnötsbröd som doftade mmmm....
Nu är jag redo för nästa vecka.
TACK alla som var med och tränade idag!
lördag 21 januari 2012
Idrottens hårda värld
I går var det gymnastik i Uppsala för mina flickor.
Vi var på fyrishov på provträning i Uppsalaflickorna.
Sex träningspass á två timmar under tre veckor skall
avgöra vilka flickor som har rätt kroppsliga och mentala
förutsättningar för att fortsätta träna med inriktning
mot tävling och uppvisning.
Jag vet inte riktigt hur jag känner för det här.
Vi blev liksom inbjudna; jag hade inte aktivt sökt upp gruppen.
Och jag vet inte riktigt om jag tycker det är bra för barnen
eller inte. Vad händer om bara en av dem får gå vidare?
Men jag antar att det helt och hållet är upp till dem.
Om de trivs, skrattar och har kul; om de mår bra av utmaningen,
så är det självklart att de får gå.
Men jag kommer inte att forcera eller övertala.
Jag vill inte vara en sån förälder.
Jag tror att det är bra för barn att prova på mycket olika idrotter
och aktiviteter och själva hitta det som känns bäst och roligast.
Själv är jag så oerhört tacksam över att någon såg mig,
och puffade in mig till fyrishov och riktig träning.
I uppsala träffade jag min "familj"; simmarna i Uppsala Simsällskap.
Med dem växte jag upp och fick en idrottslig uppfostran som inte kunde blivit bättre.
Jag fick träna mycket! Och hårt! Och det var lite konstigt de första gångerna.
Jag fick också resa runt i såväl Sverige som världen och följa med på
otaliga läger och tävlingar och annat skoj.
Om mina barn får vara med om liknande, skulle jag vara jätteglad.
Så kom gårdagen - tjejerna mycket peppade:
-"Hur många minuter är det kvar Mamma?"
När vi väl kom dit, inleddes det med jogg i korridorerna
kring A-hallen. B-hallen och C-hallen.
Kul; bara kul.
Sedan förberedande stretch.
Med lätta inslag av Öststatsmetoder.
Dvs, en utav ledarna gick omkring och rättade till
barnen rätt bryskt. Drog till benen och tryckte till dem i rätt position.
Lite ovant.
Redan där kom första tårarna från ena dottern.
Men hon repade sig rätt snart.
Sedan började träningen inne i salen. Denna dag, fristående.
Gå på led med höga, tåspets-kickar.
Hopp och snurr. Med assist från ledarna.
Efter ett tag kom nästa bryt och dotter nr ett gick ut.
-"Buhu, jag kan inte."
-"Men, det är klart du inte kan innan du fått lära dig.
Det är ju därför du är här - för att få lära dig mer. Jag ser att det går fint för dig."
Näpp, hon skulle inte vara med något mer,
och jag ville inte pressa på.
Samtidigt så undrar jag, vad får hon lära sig?
Jag menar, jag struntar i om hon inte vill / kan / får vara
med i Uppsalagruppen. Men, om man ger upp så snart man
känner osäkerhet, hur blir det då?
Och om jag supportar det, hur blir det egentligen?
Bli det då som att säga till henne att
om man inte kan allt på en gång, så bör man låta bli?
Strax piper dotter nummer två ut och grinar:
-"Man bara möste göra som de säger. Jag vill inte vara med."
-"Ok. Jag ser att det går fint för dig och du verkar ha kul.
Men om du inte vill mer, så struntar vi i det här och åker hem."
-"Nej! Jag vill vara med."
Efter en svept smoothie, in igen, och NU gick det toppen.
-"Mamma, jag vill vara med, det är jättekul."
Ok. Den tjejen behöver en jämn blodsockernivå.
Dotter nummer ett bestämmer sig för att gå in igen.
Till min glädje börjar hon ta emot hjälp och be om hjälp av ledarna.
Så bra; om bara det kommer ut av det här besöket, är jag nöjd och glad.
Då - pang. Från handstående, rakt ner på näsan i det hårda golvet.
Tårar och tröst. Tröst från ledaren.
Sedan, fortsatt träning.
Under tiden hann Elias bli SJUKT rastlös.
Att han klättrade på väggarna, var inte ett uttryck -
han gjorde verkligen det.
Vi tog en joggingtur därför. Runt i korridorerna, upp i A-hallen,
ner i omklädningsrummen, till budo-hallen och så småningom även till bowlinghallen.
-"Mamma, jag älskar det här stället, jag vill jobba här när jag blir stor".
Efter två och en halv timmes omtumlande fyris-häng
var det tre nöjda och glada barn som först fick käka Happy.meal på
McDonalds och sedan somna som klubbade sälar.
Vi var på fyrishov på provträning i Uppsalaflickorna.
Sex träningspass á två timmar under tre veckor skall
avgöra vilka flickor som har rätt kroppsliga och mentala
förutsättningar för att fortsätta träna med inriktning
mot tävling och uppvisning.
Jag vet inte riktigt hur jag känner för det här.
Vi blev liksom inbjudna; jag hade inte aktivt sökt upp gruppen.
Och jag vet inte riktigt om jag tycker det är bra för barnen
eller inte. Vad händer om bara en av dem får gå vidare?
Men jag antar att det helt och hållet är upp till dem.
Om de trivs, skrattar och har kul; om de mår bra av utmaningen,
så är det självklart att de får gå.
Men jag kommer inte att forcera eller övertala.
Jag vill inte vara en sån förälder.
Jag tror att det är bra för barn att prova på mycket olika idrotter
och aktiviteter och själva hitta det som känns bäst och roligast.
Själv är jag så oerhört tacksam över att någon såg mig,
och puffade in mig till fyrishov och riktig träning.
I uppsala träffade jag min "familj"; simmarna i Uppsala Simsällskap.
Med dem växte jag upp och fick en idrottslig uppfostran som inte kunde blivit bättre.
Jag fick träna mycket! Och hårt! Och det var lite konstigt de första gångerna.
Jag fick också resa runt i såväl Sverige som världen och följa med på
otaliga läger och tävlingar och annat skoj.
Om mina barn får vara med om liknande, skulle jag vara jätteglad.
Så kom gårdagen - tjejerna mycket peppade:
-"Hur många minuter är det kvar Mamma?"
När vi väl kom dit, inleddes det med jogg i korridorerna
kring A-hallen. B-hallen och C-hallen.
Kul; bara kul.
Sedan förberedande stretch.
Med lätta inslag av Öststatsmetoder.
Dvs, en utav ledarna gick omkring och rättade till
barnen rätt bryskt. Drog till benen och tryckte till dem i rätt position.
Lite ovant.
Redan där kom första tårarna från ena dottern.
Men hon repade sig rätt snart.
Sedan började träningen inne i salen. Denna dag, fristående.
Gå på led med höga, tåspets-kickar.
Hopp och snurr. Med assist från ledarna.
Efter ett tag kom nästa bryt och dotter nr ett gick ut.
-"Buhu, jag kan inte."
-"Men, det är klart du inte kan innan du fått lära dig.
Det är ju därför du är här - för att få lära dig mer. Jag ser att det går fint för dig."
Näpp, hon skulle inte vara med något mer,
och jag ville inte pressa på.
Samtidigt så undrar jag, vad får hon lära sig?
Jag menar, jag struntar i om hon inte vill / kan / får vara
med i Uppsalagruppen. Men, om man ger upp så snart man
känner osäkerhet, hur blir det då?
Och om jag supportar det, hur blir det egentligen?
Bli det då som att säga till henne att
om man inte kan allt på en gång, så bör man låta bli?
Strax piper dotter nummer två ut och grinar:
-"Man bara möste göra som de säger. Jag vill inte vara med."
-"Ok. Jag ser att det går fint för dig och du verkar ha kul.
Men om du inte vill mer, så struntar vi i det här och åker hem."
-"Nej! Jag vill vara med."
Efter en svept smoothie, in igen, och NU gick det toppen.
-"Mamma, jag vill vara med, det är jättekul."
Ok. Den tjejen behöver en jämn blodsockernivå.
Dotter nummer ett bestämmer sig för att gå in igen.
Till min glädje börjar hon ta emot hjälp och be om hjälp av ledarna.
Så bra; om bara det kommer ut av det här besöket, är jag nöjd och glad.
Då - pang. Från handstående, rakt ner på näsan i det hårda golvet.
Tårar och tröst. Tröst från ledaren.
Sedan, fortsatt träning.
Under tiden hann Elias bli SJUKT rastlös.
Att han klättrade på väggarna, var inte ett uttryck -
han gjorde verkligen det.
Vi tog en joggingtur därför. Runt i korridorerna, upp i A-hallen,
ner i omklädningsrummen, till budo-hallen och så småningom även till bowlinghallen.
-"Mamma, jag älskar det här stället, jag vill jobba här när jag blir stor".
Efter två och en halv timmes omtumlande fyris-häng
var det tre nöjda och glada barn som först fick käka Happy.meal på
McDonalds och sedan somna som klubbade sälar.
fredag 20 januari 2012
Fräcka fredag
Ooooooo, ibland alltså behöver man unna sig.
Idag har jag jobbat en halv dag.
Sedan lyx, lyx, lyx.
Först, powercirkel med Niki. Så bra, så bra.
Sedan, C-vitaminbehandling hos Tove, obeskrivligt skönt, avkopplande och välgörande.
Tove är den absolut bästa hudvårdsterapeut jag träffat på.
Hon är noggrann och kunnig och ger så mycket!
Till sist, massage hos Emma. Emma som kan massera på djupet
och gör det så bra. Helt underbart.
Å det varmaste kan jag rekommendera ett besök hos Tove och Emma.
Det fyller på batterierna på allra bästa sätt.
PS; nu lät det som om jag INTE rekommenderade ett besök på Nikis powercirkel.
Det gör jag naturligtvis. Varje vecka.
Men det, mina vänner, är vardagslyx!
Trevlig helg.
onsdag 18 januari 2012
Mata vargar...
En indian satt och pratade med sitt barnbarn.
Han sa: ”-I alla människor bor det två vargar som slåss.
Den ene är ond. Det är ilska, fruktan, missunnsamhet, avundsjuka,
sorg, arrogans, självömkan, lögn, överlägsenhet och egoism.
Den andra är god. Det är glädje, fred, kärlek, hopp, lugn, ödmjukhet,
välvilja, empati, sanning och tillit”.
”Vilken varg vinner?”, sa barnet.
”-Den du matar”, sa den gamle mannen...
tisdag 17 januari 2012
Drömmarnas trädgård
En text från vår vän landskapsarkitekten,
angående att ta tag i vår nya trädgård:
"Jag hjälper gärna till med goda råd!
Råd 1: år 1 med trädgård så "ska" man bara observera.
Och drömma. Kanske röja lite."
Det låter ju otroligt klokt.
Och väldigt "Mindful".
Livet livet
Astrid Lindgren och hennes syster, inledde
på äldre dagar alla sina telefonsamtal med orden:
"Döden, döden".
Det fanns så mycket att tala om som gällde döden, tyckte de.
Och det var det sista de villa tala om med varandra;
så mycket annat var roligare och mer givande.
Så då rev de av det ämnet först av allt,
kort och koncist, sedan var det klart.
Ibland kan jag känna för att inleda med
orden "Livet, livet". Det känns ändå mycket
lättare och ljusare.
Än "Döden, döden."
Ändå.
Det är väldigt mycket liv i livet vissa dagar.
Ni vet, alla dessa små saker vi sysselsätter oss
med och samtidigt missar the big picture.
Alla problem som egentligen står betydelselösa
vid sidan av livet i sig och det som egentligen är
viktigt och värdefullt.
Det vi brinner för, lever för, känner passion inför.
Dem vi älskar och de som älskar oss.
I kväll är det premiär för "Mot alla odds".
Tänk så annorlunda det hade kunnat vara.
Om Madde ännu var här.
Madde hade förmågan att se till det stora hela.
Att fokusera på glädjen och låta den växa.
Att dela med sig av den till andra.
Att inte kasta bort dyrbar tid på små-problem.
Små problem som att ha ett ben mindre...
Små problem som att ha ett ben mindre...
Jag hoppas ni tar er tid att titta.
Och bli påminda om vad som är viktigt.
Egentligen.
Zumba fitness
Har ni sett reklamen för zumba fitness?
"Its designed to release endorphines and burn calories."
Jag blir så less.
Inte på zumba eller reklamen egentligen, men på att alla
tror att detta endast gäller zumba.
Hallå?
Prova att tex sätta en step-bräda på golvet framför dig när du dansar.
Då kommer du garanterat att få dubbelt så hög förbränning och ännu mer
endorfiner. Så klart.
Eller ta vilket sport eller motionsform som helst.
Endorfiner frisätts och vi mår toppen.
Kalorier förbränns och vi kommer i bättre form.
Ju mer vi tar i, desto bättre blir det.
Så, go for it!
Med zumba, step, dans, löpning, spinning eller what ever fits you!
"Its designed to release endorphines and burn calories."
Jag blir så less.
Inte på zumba eller reklamen egentligen, men på att alla
tror att detta endast gäller zumba.
Hallå?
Prova att tex sätta en step-bräda på golvet framför dig när du dansar.
Då kommer du garanterat att få dubbelt så hög förbränning och ännu mer
endorfiner. Så klart.
Eller ta vilket sport eller motionsform som helst.
Endorfiner frisätts och vi mår toppen.
Kalorier förbränns och vi kommer i bättre form.
Ju mer vi tar i, desto bättre blir det.
Så, go for it!
Med zumba, step, dans, löpning, spinning eller what ever fits you!
måndag 16 januari 2012
söndag 15 januari 2012
Tredje passet ut
Mitt tredje pass i form-veckan är Dance-step fusion 16.30-17.30 på Söndagar.
Det är, precis som det ju hörs på namnet, en fusion; sammanslagning av
de två av de roligaste träningsformerna, nämligen dance och step! Hepp!
Min tanke är att veckan behöver en svettig, positiv och lekfull avslutning,
samtidigt som nästa vecka liksom tjuvstartas genom att dansa in glädje
i kropp och själ redan på Söndagkvällen. Säkert är det fler än jag som tycket att
just Söndag eftermiddag blir lite seg ibland, och att ett bra träningspass passar
helt perfekt just precis på den tiden.
Idag börjar vi med en rolig koreografi på "golvet" ca 25 minuter.
Efter det en step-koreografi på brädan som tar upp pulsen ett snäpp till.
Avslutningsvis några korta och effektiva core-moves innan en
stretch and relax.
Mycket välkomna till ett pass som passar ALLA som vill ha kul
svettas fram till lean-machine svarvad toppform i kropp och själ.
Det är, precis som det ju hörs på namnet, en fusion; sammanslagning av
de två av de roligaste träningsformerna, nämligen dance och step! Hepp!
Min tanke är att veckan behöver en svettig, positiv och lekfull avslutning,
samtidigt som nästa vecka liksom tjuvstartas genom att dansa in glädje
i kropp och själ redan på Söndagkvällen. Säkert är det fler än jag som tycket att
just Söndag eftermiddag blir lite seg ibland, och att ett bra träningspass passar
helt perfekt just precis på den tiden.
Idag börjar vi med en rolig koreografi på "golvet" ca 25 minuter.
Efter det en step-koreografi på brädan som tar upp pulsen ett snäpp till.
Avslutningsvis några korta och effektiva core-moves innan en
stretch and relax.
Mycket välkomna till ett pass som passar ALLA som vill ha kul
svettas fram till lean-machine svarvad toppform i kropp och själ.
fredag 13 januari 2012
Begravning
Idag begravs Alf,
fiskargubben som är; var, vår granne ute på landet.
Han som har funnits där jämnt i mitt liv.
Som nu inte är här längre.
Så himla sorgligt det är, att folk går bort.
Alf var en av de första vuxna människorna
jag var livrädd för som liten.
Han var så barsk och sträng.
Han gillade inte att ungar sprang om kring på
hans ägor. Vi fick inte heller vara i hans hus eller
i hans sjöbod. Så när vi ändå var det, var vi livrädda för
att bli påkommna.
Alf hade bestämt att ingen fick köra förbi hans hus
snabbare är 5-10 km/h. Vi som bott på landet länge,
känner till det här, men jäklar vilket liv det blev när man
hade gäster, som körde kanske 20 km/h förbi honom.
Då stövlade han efter och skrek och svor och sparkade på bilen.
Att prata med honom var rätt intressant.
Få saker var nånsin bra.
Kanske fann han glädje i att påpeka saker?
-"Hej Alf. Fint väder idag."
-"Aaaaaeeee, där här jäkla värmen. Förstör ju växterna. Jävla torr-hål man bor i."
-"Hej Alf. Idag är det väl ett bra väder för dig, nu har det ju regnat i flera dagar."
-"Tja. Det kan bli för mycket å."
Han var mannen som hatade rådjuren för att de åt upp hans
blomknoppar. Men som samma kväll smög ut i skogen och
matade rådjuren med överblivna äpplen och potatisar.
Han var finsmakaren som aldrig tyckte att den rökta fisken var tillräckligt salt.
Han var killen som spenderade hela sitt liv i ett hus
vid havet i den norduppländska skärgården.
Som fiskare. Och som lastare på fartyg.
Gift och med barn blev han inte heller,
trots att han var riktigt stilig ända till slutet.
Han var i själ och hjärta otroligt snäll och fin.
Jag hoppas så innerligt att han har det bra där han är nu.
Att fisket är fint, böckligen perfekt saltad, att hans trädgård blomstrar
och att rådjuren äter hans äpplen, inte hans blomknoppar.
Jag kommer sannerligen sakna våra korta,
intetsägande pratstunder om väder och vind.
fiskargubben som är; var, vår granne ute på landet.
Han som har funnits där jämnt i mitt liv.
Som nu inte är här längre.
Så himla sorgligt det är, att folk går bort.
Alf var en av de första vuxna människorna
jag var livrädd för som liten.
Han var så barsk och sträng.
Han gillade inte att ungar sprang om kring på
hans ägor. Vi fick inte heller vara i hans hus eller
i hans sjöbod. Så när vi ändå var det, var vi livrädda för
att bli påkommna.
Alf hade bestämt att ingen fick köra förbi hans hus
snabbare är 5-10 km/h. Vi som bott på landet länge,
känner till det här, men jäklar vilket liv det blev när man
hade gäster, som körde kanske 20 km/h förbi honom.
Då stövlade han efter och skrek och svor och sparkade på bilen.
Att prata med honom var rätt intressant.
Få saker var nånsin bra.
Kanske fann han glädje i att påpeka saker?
-"Hej Alf. Fint väder idag."
-"Aaaaaeeee, där här jäkla värmen. Förstör ju växterna. Jävla torr-hål man bor i."
-"Hej Alf. Idag är det väl ett bra väder för dig, nu har det ju regnat i flera dagar."
-"Tja. Det kan bli för mycket å."
Han var mannen som hatade rådjuren för att de åt upp hans
blomknoppar. Men som samma kväll smög ut i skogen och
matade rådjuren med överblivna äpplen och potatisar.
Han var finsmakaren som aldrig tyckte att den rökta fisken var tillräckligt salt.
Han var killen som spenderade hela sitt liv i ett hus
vid havet i den norduppländska skärgården.
Som fiskare. Och som lastare på fartyg.
Gift och med barn blev han inte heller,
trots att han var riktigt stilig ända till slutet.
Han var i själ och hjärta otroligt snäll och fin.
Jag hoppas så innerligt att han har det bra där han är nu.
Att fisket är fint, böckligen perfekt saltad, att hans trädgård blomstrar
och att rådjuren äter hans äpplen, inte hans blomknoppar.
Jag kommer sannerligen sakna våra korta,
intetsägande pratstunder om väder och vind.
formväskan
Jag har fått en form-träningsväska.
Den är så himla bra!
Jag brukade släpa datorväska, träningsväska och handväska.
Jobbigt.
formväskan rymmer precis allt
OCH den är skön att bära på.
Och den är svart och snygg.
Skaffa en du med för 499.-
eller GRATIS vid köp av årskort i Januari.
Den är så himla bra!
Jag brukade släpa datorväska, träningsväska och handväska.
Jobbigt.
formväskan rymmer precis allt
OCH den är skön att bära på.
Och den är svart och snygg.
Skaffa en du med för 499.-
eller GRATIS vid köp av årskort i Januari.
torsdag 12 januari 2012
onsdag 11 januari 2012
Namaste!
Namaste = tack.
Ordet tacksamhet, kan det bli uttjatat?
Ja, det tycker jag.
Ibland uttalat med sammanpressade läppar
och rösten genombruten av arg, förtvivlad gråt.
"Jag är så tacksam, tacksam, tacksam..."
För man vet att man bör vara tacksam.
Det finns ju så mycket att vara tacksam över.
Eller hur? Livet. Barnen. Naturen.
Ändå kan livet emellanåt vara ett litet helvete.
Fast man har de där sakerna att vara så himla tacksam över.
Idag känner jag mig mjukt och varmt tacksam.
Den där känslan kommer förvånansvärt ofta efter just yogapass.
Just nu känner jag tacksamhet över alla människor jag får träffa
i mitt jobb.
Verkligen.
Allvarligt.
I dag tex har jag träffat så många roliga patienter.
Jag kan inte nämna några namn eller berätta om dem alls, eftersom
jag har tystnadsplikt. Men några nya jag aldrig träffat förr. En som slog mig som
en otroligt ärlig, rak och rolig människa som vore kul att prata mer med.
Några som jag träffat förr, som man liksom lär känna.
Kul att höra att de är nöjda, glada, smärtfria och inspirerade.
Sedan på yogapasset. Vilken förmån att få dela med sig till andra av något
som jag vet är så bra. Något som har givit mig så mycket.
Och sedan en lång pratstund med Blomman.
Hon är en riktig rymd-blomma hon.
Klok som hela universum.
Många fina saker att känna lite tacksamhet för.
För att inte tala om livet, barnen och naturen :)
Ordet tacksamhet, kan det bli uttjatat?
Ja, det tycker jag.
Ibland uttalat med sammanpressade läppar
och rösten genombruten av arg, förtvivlad gråt.
"Jag är så tacksam, tacksam, tacksam..."
För man vet att man bör vara tacksam.
Det finns ju så mycket att vara tacksam över.
Eller hur? Livet. Barnen. Naturen.
Ändå kan livet emellanåt vara ett litet helvete.
Fast man har de där sakerna att vara så himla tacksam över.
Idag känner jag mig mjukt och varmt tacksam.
Den där känslan kommer förvånansvärt ofta efter just yogapass.
Just nu känner jag tacksamhet över alla människor jag får träffa
i mitt jobb.
Verkligen.
Allvarligt.
I dag tex har jag träffat så många roliga patienter.
Jag kan inte nämna några namn eller berätta om dem alls, eftersom
jag har tystnadsplikt. Men några nya jag aldrig träffat förr. En som slog mig som
en otroligt ärlig, rak och rolig människa som vore kul att prata mer med.
Några som jag träffat förr, som man liksom lär känna.
Kul att höra att de är nöjda, glada, smärtfria och inspirerade.
Sedan på yogapasset. Vilken förmån att få dela med sig till andra av något
som jag vet är så bra. Något som har givit mig så mycket.
Och sedan en lång pratstund med Blomman.
Hon är en riktig rymd-blomma hon.
Klok som hela universum.
Många fina saker att känna lite tacksamhet för.
För att inte tala om livet, barnen och naturen :)
Dubbelnålar
I går kväll satt vi och nålade varandra, Niki och jag.
Fin fördel det där, att ha varandra när det behövs som bäst.
Jag hade så himla ont! Ont i axeln skuldran och armen.
Fyra rätt plågsamma nålar tar jag tacksamt emot.
Jag vet att behandlingen är över på fem minuter.
Och jag vet att det hjälper.
I morse vaknade jag och hela kroppen kändes precis som den ska,
mjuk, skön och smärtfri.
Fin fördel det där, att ha varandra när det behövs som bäst.
Jag hade så himla ont! Ont i axeln skuldran och armen.
Fyra rätt plågsamma nålar tar jag tacksamt emot.
Jag vet att behandlingen är över på fem minuter.
Och jag vet att det hjälper.
I morse vaknade jag och hela kroppen kändes precis som den ska,
mjuk, skön och smärtfri.
Yinyoga
Vårschemats andra insats för mig,
infaller på Onsdagar. Då kör jag yin-yoga.
Jag provade själv yin första gången för ungefär
två år sedan.
ALLT föll på plats för mig - det var
precis vad hela jag behövde.
En sådan perfekt balans till det annars
höga tempo jag håller i livet, på arbetet och i min
övriga träning.
Såväl kropp som själ, dras med i en underbart
mjukgörande och avkopplande avslappning.
Musklerna ger med sig och blir skönt smidiga och varma.
Själen kopplar ner från allt brus; alla signaler vi
fullkomligt överöses med från morgon till kväll.
En timme yin i veckan skapar balans och energi.
Kom och prova!
* YIN YOGA
En terapeutisk approach inom yoga. Den är meditativ och positionerna hålls länge för att komma åt kroppens djupt liggande bindväv. Yinyoga balanserar energi och cirkulation mycket effektivt. Passar alla.
Yin och yang används för att beskriva sakers och fenomens inbördes förhållande. På så vis indelar man olikheter i yin och yang. Yin står för det kvinnliga och yang för det manliga. Hetta, rörelse, styrka, akuta tillstånd, uppåt-rörelse och aktivitet är yang. Kyla, stillastående, svaghet, inaktivitet och avtagande är yin. I och med den här relativa klassificeringen kan man tala om att vinter är yin och sommar är yang. Dag är yang och natt är yin. Yin och yang existerar bara så fort någon använder den relativa värderingen. Utsidan är yang och det som är inuti är yin. Därmed är celler i kroppens hud mer yang än lever-cellerna ur yin/yang perspektivet. Leverns ytliga celler är mer yang än de inuti.  Yang finns inte utan yin och yin finns inte utan yang. Här har den uråldriga symbolen med de två dropparna som omsluter varandra i harmoni skapats. Yin med lite yang i och yang med lite yin i. Inom diagnostiken pratar man om sjukdomars olika yin/yang karaktär. En akut sjukdom med hetta är en yang obalans. Det kan vara så att personen har överdrivit sin yang och försvagat sin yin. En kronisk sjukdom med kyla är av yin karaktär. Personen kan ha låtit yin ta över för mycket på bekostnad av yang eller så har yang inte närts riktigt. De olika varianterna är otaliga och sällan renodlade. Diagnostiken hjälper till att indikera om ett organ är mer aktivt eller inaktivt, det vill säga har antagit mer yin eller yang karaktär. Meridianerna och kroppens organ har en dragning åt att vara yin eller yang och balanserar varandra inbördes. I obalans eller i sjukdomstillstånd går det att välja att aktivera eller dämpa meridianerna beroende på hur de förhåller sig till ett, ur kroppens helhets syn, balanserat läge. Inom matlagningen kan går det att ta hänsyn till om något man äter har en tendens att påverka yin/yang balansen i någon speciell riktning. Många örter har en kraftig inverkan på kroppsorganen. Chili och svartpeppar är lätta att känna igen som heta och starka örter, det vill säga de har en yang-karaktär och påverkar kroppen därefter. Tropisk frukt och mjölkprodukter har en kylande effekt och är av yin-karaktär. |
tisdag 10 januari 2012
Målsättning nu då
Var det någon som undrade över vilken
målsättning jag har? Nähä.
Men i alla fall; mitt mål med träningen just nu,
är att må bra. That´s it!
Eller, naturligtvis vill jag hålla kondition,
styrka, smidighet och storlek på en viss nivå.
Det verkar passa mig att träna minst en timme varje dag.
Valet av träning handlar igen bara om att må bra och njuta
så mycket det går. Ibland löpning, ute så klart. Gärna dans och step,
för det är så sjukt kul och glädjeframkallande. Alla gruppass
funkar väldigt bra för humöret. Cirkelpassen är en favorit.
Nåt spin då & då. Och yoga, så klart.
Ja, det får mig att må bra.
Och hålla en viss nivå.
målsättning jag har? Nähä.
Men i alla fall; mitt mål med träningen just nu,
är att må bra. That´s it!
Eller, naturligtvis vill jag hålla kondition,
styrka, smidighet och storlek på en viss nivå.
Det verkar passa mig att träna minst en timme varje dag.
Valet av träning handlar igen bara om att må bra och njuta
så mycket det går. Ibland löpning, ute så klart. Gärna dans och step,
för det är så sjukt kul och glädjeframkallande. Alla gruppass
funkar väldigt bra för humöret. Cirkelpassen är en favorit.
Nåt spin då & då. Och yoga, så klart.
Ja, det får mig att må bra.
Och hålla en viss nivå.
Då kör vi igång
Idag är det step-stap. Som Elias säger.
Eller step som vi andra säger.
I alla fall; vårschemat 2012 ÄR igång.
För min egen del börjar det idag, 18.55.
Jag tänker mig att denna timme på tisdagar
ska vara en timme av glädje, dans och musik.
Precis den där kicken man vill fylla på med,
veckans andra dag för att hålla energin och
lekfullheten igång veckan ut.
Vad som är höger och vänster, rätt och fel,
framåt och bakåt, spelar inte så stor roll.
Rör på kroppen och ha kul. Vecka för vecka kommer
allt kännas lättare och ännu roligare.
Med det menar jag att ALLA kan vara med
OCh jag kommer utmana med små inslag
som tål att tänkas på. Just the way I like it ;)
Så, mycket välkomna på tisdags-step.
Eller step som vi andra säger.
I alla fall; vårschemat 2012 ÄR igång.
För min egen del börjar det idag, 18.55.
Jag tänker mig att denna timme på tisdagar
ska vara en timme av glädje, dans och musik.
Precis den där kicken man vill fylla på med,
veckans andra dag för att hålla energin och
lekfullheten igång veckan ut.
Vad som är höger och vänster, rätt och fel,
framåt och bakåt, spelar inte så stor roll.
Rör på kroppen och ha kul. Vecka för vecka kommer
allt kännas lättare och ännu roligare.
Med det menar jag att ALLA kan vara med
OCh jag kommer utmana med små inslag
som tål att tänkas på. Just the way I like it ;)
Så, mycket välkomna på tisdags-step.
måndag 9 januari 2012
Ingen perfekt matdag...
Men resten av dagen har varit helt perfekt,
så gör väl lite skräpmat?
Skolor, fritids och dagis stängda.
Tre barn hemma; sista lediga dagen på jullovet.
Vad hände egentligen? Vart tog julen vägen?
Ja,ja, nu är i alla fall vintervädret här,
och jag förstår hur mycket jag saknat det.
Skridskoåkningen på sjön är helt underbar.
Kan hänga ihop med att alla tre barnen nu kan åka själva.
Idag, efter lite lego-tajm och koja-bygge, drog vi ner till sjön.
Ett tiotal andra var redan där och åkte. Kul.
Vi snörde på grillorna och åkte och åkte.
Så småningom kom även Gunnar med barn och barnflicka
samt far min med hund. Ungefär då var alla vrålhungriga,
så det blev grillad korv, mackor och varm choklad.
Ingen på något vis näringsriktig måltid. Bara mysigt och bra.
Efter dryga två timmar på isen bar det av till badhuset.
Där överraskade äldst-dottern med att ta simborgarmärket
som om det vore det enklaste i hela världen att simma 200 meter.
Mitt mamma & mitt simmarhjärta värmdes. Stolt, så stolt.
Efter nästan två timmar på badhuset, drog vi hem till
mamma / mormor, som stekt pannkakor och kokat
sylt på bären från sommaren på landet. Kan det bli bättre så här års?
Nykokad sylt, utan andra tillsatser än dofterna av en mild och ljuv sommar vid havet?
Som om det inte räckte, så har jag just tagit ut en plåt med nybakade
bullar. Nymalen kardemumma ska det bakas på, då blir det som bäst.
Så här ligger jag på köksgolvet med datorn, ett stort glas röd mjölk
och en nybakad kardemummabulle.
Magen full av skräpmat och hjärtat fullt av en alldeles underbar dag!
lördag 7 januari 2012
Reeeespect Robert...
Tänk dig detta:
Du står en kall morgon i Uppsala och försöker
låsa upp din bil. Men det går inte; låset har fryst igen.
Personal-kickoff på form i Knivsta att passa.
Nästa tåg om en timme.
Vad göra?
Jo, hoppa upp på cykeln, en gammal dam-snurra,
och cykla ut till Knivsta.
Eller?
Det gjorde i alla fall Robert idag.
I vår knasiga värld av högaktning för fysiska
(och mentala) prestationer gav detta
allra högsta poäng!!!
Vem skulle inte vilja ha en sån grym kille anställd?
En gäng man vill hänga med
Idag var det kickoff för forms personal.
Vi käkade mys-frukost, hade årsmöte och tränade tillsammans.
Tyvärr fick jag inte mer än en bild.
Jag var mera uppslukad av nuet, vilket är bra,
och fotade helt enkelt inte.
Hoppas på att få låna lite bilder från Christines kamera,
som Christoffer hanterade, då han var krasslig idag.
Sen lunchade vi ihop och körde målsättning.
I alla fall; vilket gäng vi är.
Ett gäng jag skulle göra nästan vad som helst
för att få hänga mer med. Så duktiga, ärliga, härliga,
proffsiga och sunda kompisar.
Träningen vi gjorde idag var så här:
Alla fick instruera / dela med sig av träning till en låt.
Först ut var Christine och Ylva som värmde upp oss med klapp och dans :)
Sen följde Minna som gjorde dans-fys med oss.
Emma körde kram-kull och det var jobbigast av allt.
Att hoppa för livet på ett ben i flera minuter, är GALET jobbigt.
Thomas körde old school / new school hip hop.
Han ser så grymt cool ut att man liksom på köpet känner sig nästan lika cool.
Gunnar körde kramgoa lekar och intim-träning :)
Niki körde suuuperslow styrka; läskigt jobbigt, Kickan och Jenny superspin , Jacobina tuff toppform,
Ewa tog oss igenom en Charleston-koreografi, Robert körde kompis-fys
och jag avrundade med lite yinyoga.
När vi ses och tränar ihop så här, säger de flesta att det är så sjukt kul
och bra och jobbigt. "Vi borde göra det oftare". Sen kommer livet emellan.
Men tänk OM vi faktiskt skulle ses lite oftare och ha kul ihop?
I år har jag tagit tips av Christoffer och tänker att vi kör ändå.
Fast att inte "alla" kan. Vi drar iväg på inspirationsträning med jämna mellanrum
och tar med de som kan. Det ska bli precis hur kul som helst.
onsdag 4 januari 2012
OBS VISSA FÖRÄNDRINGAR KAN FÖREKOMMA!
Schemat för våren är inte helt klart ännu, fast det är i grevens tid, MEN här kommer ett utkast. HOPPAS ni också tycker det verkar bli det BÄSTA nånsin :)
måndag 06:00-21:00 | tisdag 06:00-21:00 | onsdag 06:00-21:00 | torsdag 06:00-21:00 | fredag 06:00-19:00 | lördag 08:30-14:00 | söndag 11:30-18:00 |
6:30-7:15 muskel Gunnar | 6:30-7:20 spin-core JennyA | 6:30-7:15 power-cirkel | 6:30-7:20 yoga Niki | 6:30-7:15 spin Gunnar | 9:00-10:00 Step Jacobina / | |
11:00-11:45 spin Niki | 11:00-11:45 powercirkel Niki | 9:15-10:00 spin Karin / Agneta | 12.00-13.00 cirkel-puls | |||
17:30-18:30 funktionell träning Anna B | 17:50-18:50 muskel Hanna | 17.40-18.40 zumba Soledad | 18:00-19:00 dance Minna | 17.00-18.00 zumba Soledad | 10:10-10:40 intervall X-press Karin / Agneta | 16:00-16:45 spin basic Gunnar |
18:40-19:40 yoga Anna B | 18:50-19:50 basic step & styrka | 18:00-19:00 spin60 Gunnar | 19.10-20.10 box | 17:15-18.00 spin Hanna | 16:45-17:45 step-dance fusion APT | |
19:00-19:50 spin Christine | 19.50-20.50 toppform Jacobina | 18:45-19:45 | 19:00-19:45 spin basic Agnetha | |||
19:50-20:50 Cirkel-puls Christoffer | 20.00-20.45 spin Niki | 19:50-20:50 yinyoga Anna | 20:20-20:50 tabata-intervaller |
tisdag 3 januari 2012
Parkerad
Jag har parkerat på Nickis lekland i Uppsala,
efter en lunch på veros i Boland city.
Barnen kör loss i leklandets klätterstälningar,
rutchkanor och hoppborgar medan alla
föräldrar sitter och leker med sina diverse
telefoner, datorer etc. Varje vuxen sitter för
sig själv, djupt försjunken i sin lilla apparat.
Skrollar, läser, skriver.
En märklig värld vi lever i.
Jobbar-kul
Det är verkligen otroligt kul att jobba just nu.
Det är spännande och intressant att möta patienter;
gamla som nya. Jag känner att jag har massor att tillföra
och bra koll på läget. Smärtor och problem blir
relativt snabbt och enkelt lösta.
Patienter blir nöjda och det gör ju mig nöjd.
Nu är jobbardagen slut för idag och barnen
skall rastas på Nickis lekland.
I kväll är det dags för yin-yoga.
Varmt välkomna.
Det är spännande och intressant att möta patienter;
gamla som nya. Jag känner att jag har massor att tillföra
och bra koll på läget. Smärtor och problem blir
relativt snabbt och enkelt lösta.
Patienter blir nöjda och det gör ju mig nöjd.
Nu är jobbardagen slut för idag och barnen
skall rastas på Nickis lekland.
I kväll är det dags för yin-yoga.
Varmt välkomna.
Skitdag
Igår var en skitdag!
Det bara blev det.
Seg och eländig.
Så trött, så trött.
Pratade med flera som kände precis samma sak.
Backlash på nyårsnatten?
I alla fall tog jag till sist i kragen
och gick ner på Christoffers pass.
Vilken smäll!
Alltså, det började verkligen bra och jag kände mig stark.
Men den ena övningen efter den andra,
vardera endast 30 sekunder lång,
suger verkligen ur allt!
Och jag tänkte - om man skulle göra ett experiment,
och BARA gå på just detta pass, inget annat, under några veckor.
Min teori är att man, med ett enda pass,
ändå skulle bli grymt fit!
Ta gärna min tes och testa den.
Framförallt ni som har kort om tid.
Nu är klockan jobbar-dags; morgonens
första patient kommer om två minuter.
HA EN FIN DAG IDAG ALLA.
Det bara blev det.
Seg och eländig.
Så trött, så trött.
Pratade med flera som kände precis samma sak.
Backlash på nyårsnatten?
I alla fall tog jag till sist i kragen
och gick ner på Christoffers pass.
Vilken smäll!
Alltså, det började verkligen bra och jag kände mig stark.
Men den ena övningen efter den andra,
vardera endast 30 sekunder lång,
suger verkligen ur allt!
Och jag tänkte - om man skulle göra ett experiment,
och BARA gå på just detta pass, inget annat, under några veckor.
Min teori är att man, med ett enda pass,
ändå skulle bli grymt fit!
Ta gärna min tes och testa den.
Framförallt ni som har kort om tid.
Nu är klockan jobbar-dags; morgonens
första patient kommer om två minuter.
HA EN FIN DAG IDAG ALLA.
måndag 2 januari 2012
Från sorg till glädje
I dagarna har ansökningar verkligen vräkt in!
Det är så märkligt. Som om någon i det stora universummet förstod att det
just nu passar bra med ny energi till form.
I alla fall så kommer vårschemat att komma lite senare i år,
till följd av alla som slutar, som ska ersättas av nya.
I dagens läge har vi en toppentjej på väg in i receptionen.
En mycket intressant dansinstruktör, kanske två är aktuella
inför våren. En högenergi-instruktör på fys-pass är redan
klar för form och en mycket kompetent och erfaren tjej på spin, muskel mm
hörde av sig idag. Två PT ska intervjuas under veckan.
Så GLAD man blir :)
Det är så märkligt. Som om någon i det stora universummet förstod att det
just nu passar bra med ny energi till form.
I alla fall så kommer vårschemat att komma lite senare i år,
till följd av alla som slutar, som ska ersättas av nya.
I dagens läge har vi en toppentjej på väg in i receptionen.
En mycket intressant dansinstruktör, kanske två är aktuella
inför våren. En högenergi-instruktör på fys-pass är redan
klar för form och en mycket kompetent och erfaren tjej på spin, muskel mm
hörde av sig idag. Två PT ska intervjuas under veckan.
Så GLAD man blir :)
Nu KÖR vi!
JANUARI ÄR HÄR NU!
Det är dags för en bra start på året, utan svepskäl och bortförklaringar. Visste du att varje vecka erbjuder 72 timmars fritid (tid för sömn och arbete borträknat).
72 timmar att använda till något som ger dig kraft & energi. Då vore det väl själva tusan om inte 2 av dessa kunde läggas på träning, eller hur?
Träning ger:
· en pigg och stark kropp,
· ökat ork,
· ökat välmående
· gladare humör,
· bättre självkänsla och
· en snyggare, lättare kropp.
SPECIALPRIS PÅ TRÄNINGSKORT
· Årskort 4500kr (4900.-)
· Årskort DAG 3500 (3900.-)
· Ungdomskort 1/2 år 1900kr
· 15% Student & Pensionärsrabatt
· Autogiro 12 mån tillsvidare avtal 399.-/mån
DESSUTOM!
Just nu får du en snygg & rymlig träningsväska (värde 499.-) när du köper årskort. Du får dessutom en GRATIS personlig träning, halva priset på valfri behandling, upp till två månaders frysperiod när du vill under året samt ännu fler fina rabatter på utvalda varor.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)