NÄRVARO

Igår hade vi andra omgången av yoga-kursen.

Det är verkligen ett utbyte, tycker jag. Så inspirerande att

höra och ta del av deltagarnas upplevelser och yogaresa.
Jag lär mig massor!

I morse fick jag ett låååångt sms om saker som dykt upp

under gårdagens pratice.
Häftigt!

Likaså var det en och annan som avslutade med att känna förvåning

i går kväll. Förvåning över att det blev på ett annat sätt än de hade förväntat sig.
Positiva överraskningar är roliga och möjliga
när man är lite nyfiken :)

NÄRVARO var temaord för gårdagens kurs.

Det talas mycket om närvaro just nu.

Medveten närvaro och mindfulness som ett verktyg för

att tex minska stress och öka välmående.

Även rent fysiska effekter så som sänkt blodtryck,

minskad migrän mm kan komma som följd av mindfulness.

Så hur gör man?

När är Du närvarande?

Verkligen närvarande i stunden, utan att tankarna

far och flyger och är, som Prins Daniel säger:

"All over the place?"

Vi kom fram till att en genväg till närvaro i stunden,

(för man kan ju sitta ner och stilla sig och öva upp sina skills

på att vara i nuet, men fram till dess; finns det några knep?)

är att ägna sig åt något som kräver hela ens uppmärksamhet.

Om något hemskt händer; du får ett otäckt besked, eller om du gör dig illa

och plötsligt upplever stark smärta, hamnar du omedelbart,
med alla dina sinnen i nuet. 

Dock känns det onödigt att dra till med skador och dystra besked

för att finna ro, eller hur?

Ett dance- eller steppass för en utövare som inte är så van,
är ett klockrent sätt att vara fokuserad och närvarande här och nu.
Det lräver helt enkelt hela din uppmärksamhet.

Även lite mer utmanande yoga-övningar,

tex inversioner, alltså uppochkner-vända ställningar, kräver full närvaro.
Eller balansövningar.
Det finns alltså en djupare mening med att ge sig i
kast med mer eller mindre akrobatiska övningar.
De får fungera som en nyckel till närvaro och här & nu-känsla. 

I en tid då vi allt som oftast är på väg, hur gör du för att samla dig till nuet?