Nu har jag gjort min peppande målsättning för januari.
Har ni?
Träningsmålet är för mig satt på att få två pass
per vecka av vardera disciplin; simning, cykling
och löpning. Och två styrkepass á 30 minuter.
Och två yoga-pass.
På måndagar blir det yoga-flow med ett mjukt flöde genom uthållig,
stabiliserande styrka, korrigerande corebalans-övningar
och öppnande, cirkulationsfrämjande rörlighetsövningar.
Kom ni med på detta fenomenala pass.
På torsdagar kör vi yin; ljuvliga yin.
Ett pass som balanserar stelheter och stress. Ett pass
som lugnar ner systemet och riktar in sig på kroppens bindväv;
gör den mjukare och mer flexibel vilket i sin tur behåller
kroppens ungdomlighet; rörlighet och sköna känsla.
Just i januari kommer löpningen bestå
av kortare intervall-pass på löpbandet; ca 15 minuter vardera.
Troligen direkt efter styrkepassen, som får bli på lunchtid.
Cyklingen blir spinning på måndagar, 30 minuters intervaller
och på fredagar 45 minuter mixat. Härligt!
På tisdagar blir det till att försöka få till 1000 meter i Knivsta simhall.
Tyvärr finns det bara en bana för motionssim,
så det blir till att kryssa fram mellan alla andra som oxå försöker
motionera på denna lilla plats. På söndagar blir det tilltagen simning
i fyrishov närmare 3000 meter.
När vi kommer hem blir det även en uppryckning av kosten. 10 dagars
detox med boostning av systemet i form av extra tillskott som
stödjer kroppens enzymer och hormoner. Efter det ev övergång till
bra, ren, vanlig kost.
Har du funderingar på att lägga upp en bra och peppande plan för
din kost, träning och utveckling? Boka upp en PT-timme eller flera!
www.bokadirekt.se
