Gemene man rör sig på TOK för lite!
Då menar jag inte Dig, naturligtvis.
Men de flesta andra.
Kolla in aktivitets-pyarmiden här nedanför
och kom ihåg att den är "statligt framtagen",
vilket indikerar att det troligen bör vara mer av allt.
- Minst 30 minuter "energiförbrukning" VARJE DAG! Tex en riktigt rask promenad på lunchen.
- 20-60 minuter ansträngande konditionsträning minst 2-3 ggr/vecka. Svettigt och flåsigt.
- ca 30 minuters TUNG styrketräning minst 2-3 ggr / vecka.
Detta är alltså ingen "lyx-träning" för att bli atlet, komma i superform eller vinna os.
Detta är ett minikrav för att hålla kroppen frisk.
Tränar man mindre än så här, får man räkna med att kroppen (och själen) inte orkar.
Hur många tror ni lever upp till detta?
Ja, av de som tränar på form, är det en hel del.
Men alla andra?
Vi på form möter dagligen människor som lider av sin inaktivitet,
på ett eller annat sätt.
Genom att vara orkeslösa, överviktiga, missnöjda, ha smärtor i kropen, etc.
Ofta kommer samma kommentar:
- "Ja, jag vet att jag borde, men det är ju så tråkigt."
Då blir jag alltid fundersam.
För, hur kul är det att ha ont?
Hur kul är det att inte komma i sina kläder, att vara tung och orkeslös?
Är det, verkligen, roligare än att styrketräna?
Jag betvivlar det starkt!
Tandborstning är ett bra exempel för dem som ändå vidhåller att det är
för tråkigt. Tandborstning är inte särdeles kul. Men om man inte gör det,
blir det både dyrt och smärtsamt.
Alltså gör man det ändå. För att man vet att man måste.
Man kan faktiskt tänka så kring träning med.
Just do it!
Så alla ni som tycker att en promenad
då & då, lindrar ert samvete;
step up!
Ni kan så mycket mer och bör så mycket mer.
Och inget är så kul och skönt och bra, som en pigg, stark,
smärtfri och vältränad kropp.
Eller hur, formare?
