Läskiga mail i inboxen

Vem är det som skickar läskiga mail till mig?
Mail med bilder på en person som ser liksom
trött & tung ut; lite plufsig och iklädd alldeles
för tajta kläder matchad med en slajmig frisyr?

Från Maraton-foto?

Ååååå, bilderna på mig från Stockholm halvmara!
Som om det inte räckte med en sjabbig tid?

Kärleken

Förutom att det är inspirerande att jobba och träffa patienter, 

så är det mycket som snurrar kring hus just nu. 

På söndag sover vi i nya huset. 

Nya kärleken... 

Innan dess ska vi ha halverat våra ägodelar, 

bland annat med hjälp av Blocket. 

Här är i alla fall några fina bilder. 

Lite "Villa villekulla"-känsla

En fin trapp med rymd & ljus från botten till nock. 

En sydstats-veranda. Fattas bara en hammock...

Små golv-fönster i garderoberna.

Körsbärsträd.

PEPPAD!

I slutet av ett spin-pass brukar jag dra upp pulsen till ungefär 170.
Under halvmaran låg pulsen på 170-180 hela tiden. I nästan två timmar.
Det betyder bara en sak:
min insats på spinningen kan bara bli bättre.
Mycket bättre.
Därför var det peppande att lunch-spinna idag.
Dessutom var passet precis som jag vill ha det:
tungt, tung house och med mycket cykla-ute-känsla.

Insikt

Vad bra jag sprang!
Förra året.
Har inte kollat på det resultatet förrän nu.
För det slog mig i år, medan jag sprang,
att jag varken tränat för långa distanser
eller
för snabba hastigheter.
Då är det ju rätt dumt att tro att
man ska springa vare sig snabbt eller uthålligt.
Så insikten om den gamla sanning slog mig
hårt, nu igen;
"Repetition is the mother of all skills"
Hade varit bra att repetera lite grand på
de långa löppassen
och
de korta, snabba intervallerna.
Jag har mest sprungit kort & i sakta mak på sistone, haha....
Det är nog det här som gör att man aldrig blir färdig
med att elit-motionera, tävla, springa, cykla.
En ständig känsla av "nästa gång, då jäklar...."

En lång dag

Tio-tåget in till Sthlm. 

Två st sitta-på-golvet-platser i ett överfullt tåg= 400.-

Fy farao. 

Men det kunde ju inte snälle konduktören rå för,

så vi önskade honom en bra dag ändå. 

- "A, tack. Det har jag inte. Men tack ändå."

Inte lätt att jobba på SJ!?

Kaffe & fika vid denna vackra kyrka.

Solen skiner och värmer. Hade det varit vår, 

hade folk varat som galna. 

Varför uppskattar vi inte hösten mer?

Hämtade ut start-kit i Kungsan. 

Stockholm halvamara är ett enormt väl-arrangerat lopp. 

Tur med vädret i år med. 

Fina, fina Stockholm. Det vackra tar liksom aldrig slut.

Ständigt nya holmar, vattendrag och enastående vyer. 

Kungliga livgardet.

Fint.

Efter två timmars yin-yoga, gick vi en trappa upp

och åt i lugn och ro av deras underbara 

eko-buffé. Propp-mätt!

Men det gäller att fylla på; 

en halvmara bränner av en hel dagsranson kalorier; 

ca 1800 kcal närmare bestämt. 

Sen ner till Kungsan för att insupa atmosfären. 

Nervösa löpare i alla tänkbara out-fits. 

Doften av liniment blandat med bajamaja. 

Pumpande, bra musik ur högtalarna. 

Härligt, på nåt vis. 

Efter den här bilden var det dags att lägga undan

telefonen och bara ta med det nödvändigaste. 

Loppet var en njutning rakt igenom - 

om än en match med mitt inre om att 

bara ta mig igenom. 

Behöver knappast nämna att det är UNDERBART 

att springa den sista kilometern och att få 

gå i mål! Åhhhhh vad skönt. Ryyyys på kroppen. 

Medalj kring halsen.

Hjälp att avlägsna chipet på skon. 

Goodie-bag med diverse bra saker:

nötter, recoverydrink, banan, cola, mm. 

Kaffe & bulle i mål, mmmmm....

Möta upp bästa kompisarna i målområdet.

Sen gick vi till EAST och beställde in 

öl & edemame-bönor. 

OCH bytte om inne på toa. 

Raggardusch och tvätt så gott det gick

samt ombyte till rena, finakläder. 

Inte f-n orkade vi gå upp till

stadion och trängas i deras omklädningsrum. 

Så nu har jag varit naken på EAST. 

There´s a first for everything. 

Sen vidare till Buco Nero. 

JISSES vilket bra ställe. 

Dryck, mat, service - allt var tiptop. 

Drink från Lórto med basilika, limoncello och prosecco. 

Mozarella och tomater, mmmm....

Prociutto e melone. 

Efter det saltimbocca á la romana och ett riktigt gott vin. 

Hi-tech-toa. DÄR Skulle man ha duschat: liksom lagt sig på längden

under de gula fontänerna. Hehe....

En lång och minnesvärd dag, som inte heller slutade på Buco Nero. 

Men gå dit om ni har möjlighet - sanslöst bra och prisvärt. 

Stockholm halvmara

Nöjd?  / Nöjd!
Årets halvmara blev en utmaning för psyket.
En liten brottningsmatch med mitt inre i konsten acceptans.
För jag hade inte samma förutsättningar som förra året.
Men ville ändå springa och njuta av loppet.
För det ÄR en helt enastående upplevelse;
så vacket, så kul och så bra.
Två mil genom fantastiska Stoclkholm,
varenda mil kantad av på-hejjare som gått man ur huse för
att stötta och heja på.

Efter 7 km slutade jag titta på klockan och försökte titta desto mer på naturen, stan
och mina medlöpare. Tänka att det är en tillräcklig prestation i år att genomföra.

Tillslut sprang jag i mål på 1.55.24. Nöjd? Ja, ok, nöjd!
Förra året sprang jag in på 1.50.17. Alltså snubblande nära att gå ner under 1.50
Skillnaden kändes enorm i år.
Skillnaden ÄR egentligen bara 15 sekunder! JAg sprnag i snitt 15 sekunder långsammare per km i år.
Inte värre än så.

Men nästa år, då jäklar!!!!


Resultat 2011

Startnummer	8159
Förening/Ort/Land	Form i Knivsta
Namn	Anna Persdotter Tramontana (SWE)
Kön	Kvinnor
Län	Uppsala län
Född.	74

Totalt

Placering	1095
Placering (Åldersklass)	761
Totaltid (Netto)	1.55.24
Totaltid (Brutto)	1.56.52
Genomsnittsfart	05.29 min/km

Mellantider

Split	Tid	Diff	min/km	km/h	Plac.
5K	0.27.25	27.25	05.29	10.95	1374
10K	0.54.45	27.20	05.29	10.97	1205
15K	1.22.14	27.29	05.30	10.92	1171
20K	1.50.02	27.48	05.34	10.79	1105
Mål	1.55.24	05.22	04.54	12.26	1095

Resultat 2010
 

number	26625
Team/Country	Form i Knivsta
name	Anna Persdotter Tramontana (SWE)
gender	women
region	Uppsala län
YOB	74

totals

place	522
place (ag)	367
time total (netto)	1.50.17
time total (brutto)	1.51.09
Average pace	05.14 min/km

splits

Split	time	laptime	min/km	km/h	place
5K	0.27.16	27.16	05.28	11.00	1223
10K	0.53.38	26.22	05.17	11.38	897
15K	1.19.38	26.00	05.13	11.53	689
20K	1.45.17	25.39	05.08	11.70	548
Finish	1.50.17	05.00	04.34	13.17	522

From one view to another

Så här ser det ut när jag vaknar nu. 

Men igår var vi och gjorde det viktigaste i det nya huset - 

skålade i bubbel och hade picknick på golvet. 

Det känns verkligen hur mysigt som helst.