Namaste!

Namaste = tack.
Ordet tacksamhet, kan det bli uttjatat?
Ja, det tycker jag.
Ibland uttalat med sammanpressade läppar
och rösten genombruten av arg, förtvivlad gråt.
"Jag är så tacksam, tacksam, tacksam..."
För man vet att man bör vara tacksam.
Det finns ju så mycket att vara tacksam över.
Eller hur? Livet. Barnen. Naturen.
Ändå kan livet emellanåt vara ett litet helvete.
Fast man har de där sakerna att vara så himla tacksam över.

Idag känner jag mig mjukt och varmt tacksam.
Den där känslan kommer förvånansvärt ofta efter just yogapass.
Just nu känner jag tacksamhet över alla människor jag får träffa
i mitt jobb.

Verkligen.
Allvarligt.
I dag tex har jag träffat så många roliga patienter.
Jag kan inte nämna några namn eller berätta om dem alls, eftersom
jag har tystnadsplikt. Men några nya jag aldrig träffat förr. En som slog mig som
en otroligt ärlig, rak och rolig människa som vore kul att prata mer med.
Några som jag träffat förr, som man liksom lär känna.
Kul att höra att de är nöjda, glada, smärtfria och inspirerade.

Sedan på yogapasset. Vilken förmån att få dela med sig till andra av något
som jag vet är så bra. Något som har givit mig så mycket.

Och sedan en lång pratstund med Blomman.
Hon är en riktig rymd-blomma hon.
Klok som hela universum.

Många fina saker att känna lite tacksamhet för.
För att inte tala om livet, barnen och naturen :)

Dubbelnålar

I går kväll satt vi och nålade varandra, Niki och jag.
Fin fördel det där, att ha varandra när det behövs som bäst.
Jag hade så himla ont! Ont i axeln skuldran och armen.
Fyra rätt plågsamma nålar tar jag tacksamt emot.
Jag vet att behandlingen är över på fem minuter.
Och jag vet att det hjälper.
I morse vaknade jag och hela kroppen kändes precis som den ska,
mjuk, skön och smärtfri.

Yinyoga

Vårschemats andra insats för mig, 

infaller på Onsdagar. Då kör jag yin-yoga. 

Jag provade själv yin första gången för ungefär

två år sedan. 

ALLT föll på plats för mig - det var

precis vad hela jag behövde. 

En sådan perfekt balans till det annars

höga tempo jag håller i livet, på arbetet och i min 

övriga träning. 

Såväl kropp som själ, dras med i en underbart 

mjukgörande och avkopplande avslappning. 

Musklerna ger med sig och blir skönt smidiga och varma. 

Själen kopplar ner från allt brus; alla signaler vi 

fullkomligt överöses med från morgon till kväll. 

En timme yin i veckan skapar balans och energi. 

Kom och prova!

* YIN YOGA

En terapeutisk approach inom yoga. Den är meditativ och positionerna hålls länge för att komma åt kroppens djupt liggande bindväv. Yinyoga balanserar energi och cirkulation mycket effektivt. Passar alla.

**  YIN och YANG

		Yin och yang används för att beskriva sakers och fenomens inbördes förhållande.  På så vis indelar man olikheter i yin och yang.  Yin står för det kvinnliga och yang för det manliga.  Hetta, rörelse, styrka, akuta tillstånd, uppåt-rörelse och aktivitet är yang.  Kyla, stillastående, svaghet, inaktivitet och avtagande är yin. I och med den här relativa klassificeringen kan man tala om att vinter är yin och sommar är yang.  Dag är yang och natt är yin. Yin och yang existerar bara så fort någon använder den relativa värderingen. Utsidan är yang och det som är inuti är yin.  Därmed är celler i kroppens hud mer yang än lever-cellerna ur yin/yang perspektivet.  Leverns ytliga celler är mer yang än de inuti. Yang finns inte utan yin och yin finns inte utan yang.  Här har den uråldriga symbolen med de två dropparna som omsluter varandra i harmoni skapats.  Yin med lite yang i och yang med lite yin i. Inom diagnostiken pratar man om sjukdomars olika yin/yang karaktär.  En akut sjukdom med hetta är en yang obalans.  Det kan vara så att personen har överdrivit sin yang och försvagat sin yin.  En kronisk sjukdom med kyla är av yin karaktär. Personen kan ha låtit yin ta över för mycket på bekostnad av yang eller så har yang inte närts riktigt.  De olika varianterna är otaliga och sällan renodlade.  Diagnostiken hjälper till att indikera om ett organ är mer aktivt eller inaktivt,  det vill säga har antagit mer yin eller yang karaktär. Meridianerna och kroppens organ har en dragning åt att vara yin eller yang  och balanserar varandra inbördes. I obalans eller i sjukdomstillstånd  går det att välja att aktivera eller dämpa meridianerna  beroende på hur de förhåller sig till ett, ur kroppens helhets syn, balanserat läge. Inom matlagningen kan går det att ta hänsyn till om något man äter  har en tendens att påverka yin/yang balansen i någon speciell riktning.  Många örter har en kraftig inverkan på kroppsorganen.  Chili och svartpeppar är lätta att känna igen som heta och starka örter,  det vill säga de har en yang-karaktär och påverkar kroppen därefter.  Tropisk frukt och mjölkprodukter har en kylande effekt och är av yin-karaktär.

Målsättning nu då

Var det någon som undrade över vilken
målsättning jag har? Nähä.
Men i alla fall; mitt mål med träningen just nu,
är att må bra. That´s it!
Eller, naturligtvis vill jag hålla kondition,
styrka, smidighet och storlek på en viss nivå.
Det verkar passa mig att träna minst en timme varje dag.
Valet av träning handlar igen bara om att må bra och njuta
så mycket det går. Ibland löpning, ute så klart. Gärna dans och step,
för det är så sjukt kul och glädjeframkallande. Alla gruppass
funkar väldigt bra för humöret. Cirkelpassen är en favorit.
Nåt spin då & då. Och yoga, så klart.
Ja, det får mig att må bra.
Och hålla en viss nivå.

Då kör vi igång

Idag är det step-stap. Som Elias säger.
Eller step som vi andra säger.
I alla fall; vårschemat 2012 ÄR igång.
För min egen del börjar det idag, 18.55.
Jag tänker mig att denna timme på tisdagar
ska vara en timme av glädje, dans och musik.
Precis den där kicken man vill fylla på med,
veckans andra dag för att hålla energin och
lekfullheten igång veckan ut.
Vad som är höger och vänster, rätt och fel,
framåt och bakåt, spelar inte så stor roll.
Rör på kroppen och ha kul. Vecka för vecka kommer
allt kännas lättare och ännu roligare.
Med det menar jag att ALLA kan vara med
OCh jag kommer utmana med små inslag
som tål att tänkas på. Just the way I like it ;)
Så, mycket välkomna på tisdags-step.

Ingen perfekt matdag...

Men resten av dagen har varit helt perfekt,

så gör väl lite skräpmat?

Skolor, fritids och dagis stängda.

Tre barn hemma; sista lediga dagen på jullovet.

Vad hände egentligen? Vart tog julen vägen?

Ja,ja, nu är i alla fall vintervädret här,

och jag förstår hur mycket jag saknat det.

Skridskoåkningen på sjön är helt underbar.

Kan hänga ihop med att alla tre barnen nu kan åka själva.

Idag, efter lite lego-tajm och koja-bygge, drog vi ner till sjön.

Ett tiotal andra var redan där och åkte. Kul.

Vi snörde på grillorna och åkte och åkte.

Så småningom kom även Gunnar med barn och barnflicka

samt far min med hund. Ungefär då var alla vrålhungriga,

så det blev grillad korv, mackor och varm choklad.

Ingen på något vis näringsriktig måltid. Bara mysigt och bra.

Efter dryga två timmar på isen bar det av till badhuset.

Där överraskade äldst-dottern med att ta simborgarmärket

som om det vore det enklaste i hela världen att simma 200 meter.

Mitt mamma & mitt simmarhjärta värmdes. Stolt, så stolt.

Efter nästan två timmar på badhuset, drog vi hem till

mamma / mormor, som stekt pannkakor och kokat

sylt på bären från sommaren på landet. Kan det bli bättre så här års?

Nykokad sylt, utan andra tillsatser än dofterna av en mild och ljuv sommar vid havet?

Som om det inte räckte, så har jag just tagit ut en plåt med nybakade

bullar. Nymalen kardemumma ska det bakas på, då blir det som bäst.

Så här ligger jag på köksgolvet med datorn, ett stort glas röd mjölk

och en nybakad kardemummabulle.

Magen full av skräpmat och hjärtat fullt av en alldeles underbar dag!

Reeeespect Robert...

Tänk dig detta:

Du står en kall morgon i Uppsala och försöker

låsa upp din bil. Men det går inte; låset har fryst igen.   

Personal-kickoff på form i Knivsta att passa. 

Nästa tåg om en timme. 

Vad göra? 

Jo, hoppa upp på cykeln, en gammal dam-snurra, 

och cykla ut till Knivsta. 

Eller? 

Det gjorde i alla fall Robert idag. 

I vår knasiga värld av högaktning för fysiska

(och mentala) prestationer gav detta 

allra högsta poäng!!!

Vem skulle inte vilja ha en sån grym kille anställd?