Nattens cyklister

Gårdagens fotboll är verkligen ingenting
i jämförelse med den kittlande spänning jag känner
när jag går in på Vätternrundans resultatsida
och kollar igenom mina vänner och bekantas position
längs den avlånga sjöns vägar. Vilka kämpar!

Regrets

Wrap it up

Just nu gillar jag det här till lunch:

en wrap med diverse innehåll, idag:

Hemmagjord pesto 

(olivolja, ruccola, spenat, mandlar, hasselnötter, parmesan, salt & peppar)

Spenat

Riven rödbeta

grön paprika

lite salladslök

avocado

bitar av nötkött (från igår)

pumpakärnefrön

Tortillabröd

Wrap it up! 

Bra flås i unga år hjälper mot framtida ångest

Idag rapporteras att man i studier kunnat påvisa
att träning i unga år verkar förebygga framtida problem med
tex ångest och nedstämdhet. Desto viktigare att vi får ett bredare
utbud av hälsa och träning till unga. Den klassiska skoljympan,
som nu för tiden är neddragen till det minimala,
räcker inte för att fånga upp alla. Den må passa de som redan är aktiva
inom sport och idrott, men missar att fånga upp de
som inte är övertygade om idrottens fördelar.

http://www.dn.se/nyheter/vetenskap/bra-kondition-i-tonaren-minskar-angestrisk

NÄRVARO

Igår hade vi andra omgången av yoga-kursen.

Det är verkligen ett utbyte, tycker jag. Så inspirerande att

höra och ta del av deltagarnas upplevelser och yogaresa.
Jag lär mig massor!

I morse fick jag ett låååångt sms om saker som dykt upp

under gårdagens pratice.
Häftigt!

Likaså var det en och annan som avslutade med att känna förvåning

i går kväll. Förvåning över att det blev på ett annat sätt än de hade förväntat sig.
Positiva överraskningar är roliga och möjliga
när man är lite nyfiken :)

NÄRVARO var temaord för gårdagens kurs.

Det talas mycket om närvaro just nu.

Medveten närvaro och mindfulness som ett verktyg för

att tex minska stress och öka välmående.

Även rent fysiska effekter så som sänkt blodtryck,

minskad migrän mm kan komma som följd av mindfulness.

Så hur gör man?

När är Du närvarande?

Verkligen närvarande i stunden, utan att tankarna

far och flyger och är, som Prins Daniel säger:

"All over the place?"

Vi kom fram till att en genväg till närvaro i stunden,

(för man kan ju sitta ner och stilla sig och öva upp sina skills

på att vara i nuet, men fram till dess; finns det några knep?)

är att ägna sig åt något som kräver hela ens uppmärksamhet.

Om något hemskt händer; du får ett otäckt besked, eller om du gör dig illa

och plötsligt upplever stark smärta, hamnar du omedelbart,
med alla dina sinnen i nuet. 

Dock känns det onödigt att dra till med skador och dystra besked

för att finna ro, eller hur?

Ett dance- eller steppass för en utövare som inte är så van,
är ett klockrent sätt att vara fokuserad och närvarande här och nu.
Det lräver helt enkelt hela din uppmärksamhet.

Även lite mer utmanande yoga-övningar,

tex inversioner, alltså uppochkner-vända ställningar, kräver full närvaro.
Eller balansövningar.
Det finns alltså en djupare mening med att ge sig i
kast med mer eller mindre akrobatiska övningar.
De får fungera som en nyckel till närvaro och här & nu-känsla. 

I en tid då vi allt som oftast är på väg, hur gör du för att samla dig till nuet?

Är det ok att vilja vinna?

Efter halvvättern; i målfållan;
- "Vad hade hon för tid....? YESSS, jag slog henne! Nämen, förlåt, det var inte sååå jag menade...."

Efter Valloxen runt, i målfållan;
-"Alltså, jag måste bekänna en sak, att det känns så HIMLA skönt att jag slog hennes tid. Jag skäms, men jag känner faktiskt så."

......

Är det ok att vilja vinna?

Ja; så klart det är. I alla fall är det en naturlig del av idrottandet och en självklarhet i tävlingssammanhang. Jag skulle vilja gå så långt som att kalla det för en instinkt. Vissa har mer utav den här instinkten, andra mindre. Vissa blir visst förvånade, och tillockmed lite skamsna, när de får fatt på sin vinnar-instinkt. Jag skulle inte vilja kalla det för en kvinnlig egenskap, så jag tänker att det bara är en slump att jag på sistone hört just många tejer uttrycka sig på det här viset.

Jag skulle vilja OKEJA vinnarinstinkten. Det är ok att känna att man vill vinna och det är ok att känna glädje över att ha slagit någons resultat. Den slagna kan ju ta glädje i att vara någon som andra vill vinna över.  It´s the name of the game - ställer du upp i en tävling, så är det just precis vad det är - en tävling!

SOMMARLOV

Igår var det avslutning i förskoleklass och förstaklass för flickorna.
Som vanligt glömde jag ta med näsduk att torka bort alla
tårar med; tårar som faller av nostalgi och allmän
sinnes-rörelse av det otroligt fina i hundratals små
barn som, finklädda och förväntansfulla, sjunger in sommaren
med sina små röster. Så fint, så fint.

Sen gjorde vi stan!
Gröna lund för hela slanten, åkband, pop-corn, dra i snöret,
kärlekstunneln, godis, kasta bollar, mera godis....
Precis när Lenny Krawitz skulle gå på stora scenen,
åkte vi hem. Livet blir annorlunda när man får barn :)