Dagens...

Ibland får jag frågan;
- Tränar du varje dag?
- Ja, helst, är svaret.
Under åren har det blivit allt tydligare att jag helst tränar varje dag.
En dag utan träning känns konstig. I kroppen & i själen.

Idag var det dags att testa nya programmet som jag fick av PT:n i torsdags.
Tre veckors "vilo-program". Jag undrar och undrar var vilan i det hela är?
Efter att ha testat det, har jag träningsvärk på ställen jag aldrig kunnat ana...

Idag var det dags för personligt årsbästa.
Ett av mina mål var att springa milen under 50 minuter.
Det var länge sen jag sprang 10 km under lätta & lediga 45 minuter.
Det var B.C. Before Children.

I alla fall fick jag ett program med tre olika pass som ska klaras av under en vecka.
Pass tre startar med att jag ska springa på bandet i 48 minuter.
Eftersom man ställer in hur fort man vill springa, och mitt mål är givet,
visste jag redan i morse att idag var en mål-sprängar-dag.

Jag gjorde mitt allra bästa rakt igenom och lade upp löpningen så att jag både skulle orka och hinna med minst en mil på 48 minuter.
6 minuter på 11km/h
6 minuter på 11,5km/h
6 minuter på 12km/h
6 minuter på 12,5km/h
6 minuter på 13km/h
6 minuter på 13,2km/h
6 minuter på 12,5km/h (snubbelben och trött)
6 minuter på ca 13km/h (sprang på så fort jag kunde för att nå målet, men började inse att det skulle bli på håret....)

Slutade på 48 minuter och 9,89km. Så förargligt nära!
Men sen slog det mig - jag sprang ju milen på under 50! Troligen på 48,5 minuter. Tjohoooo!
Och det blev ett träningspass LÅNGT över den nivå jag valt om jag inte haft målet.

Tänk att det kan vara så fånigt! Under säkert tre år har jag gått och pratat om att jag vill springa milen under 50, men inte gjort något vettigt åt det. Så plötsligt sker något.
Ett mirakel?
Något högteknologiskt?
Något livshotande?
Nej, någon som jag litar på och har förtroende för, uttalar de magiska orden;
-Spring milen på 48 minuter.

Nu gjorde jag ju inte det idag, så nästa gång, då jä*lar!
Men, jag nådde mitt mål idag. Ett av dem.
Time to "celebrate like crazy" :)

Det kom ett paket....

Idag var det roligt att ta in posten! Det kom nämligen ett paket från en vän, fullt med helt UNDERBARA yoga & träningskläder från Tanya-b. 

http://www.tanya-b.com/

Tre byxor i stretchig superkvalitet, perfekta för yoga och annan träning där man rör mycket på kroppen. Eller bara som extra snygga hemma-kläder. Och fem toppar som sitter lätt och smidigt på kroppen, i helt underbara färger. Nu vill vi så klart ha Tanya-b till Sverige... 

Jag vet vad jag kommer köra yoga i framöver. 

Inspiratörer att vara stolt över

I tisdags skulle jag gått på morgon spin-core med Jenny. Kläderna var framlagda, klockan var ställd, allt var förberett. Jag gick till och med upp och drack kaffe. Men sen kom han, guldklimpen, marsipangrisen, bayonneskinkan, Elias. Han kröp upp tätt intill mig med sin lilla, varma och mjuka kropp, kramade om min hals och sa;
- "Mamma, bästa kompis". . .

I stället blev det löpintervaller på kvällen, på löpbandet på form. Tack och lov för löpband vintertid, slippa sladda runt ute i mörkret på isigt, knaggligt och hårt underlag.
30 minuter "hill" och sen 4x1 minut tempointervaller. Precis när jag var klar, började afron. Jag frågade Sandra om det var ok att jag var med i bara en kvart, hade inte mer tid.

Oj oj oj vad kul! Sandra, hon är helt fantastisk hon. Den rörelseglädje och självklarhet hon förmedlar, skulle få den mest stressade och nedstämda att bli så där härligt stört-skönt glad och avspänd som man bara blir av just afro. Det slet i hjärtat att gå därifrån, men när jag gjorde det så kände jag mig stolt. Vilken kvalitet vi har på form. Afron med Sandra är ett strålande exempel på det. Riktigt bra träning för kroppen, som samtidigt är guld för själen och förmedlas av en riktigt stjärna. Mmmmm :)

I går onsdag fick jag fördelen att vara med på Christoffers Tabata-pass. Samma sak där - kanonträning! Bättre än så blir det inte. Bra, enkel uppvärmning, ett pass som känns som en käftsmäll, precis som det ska vara, och en kort nedvarvning och stretch på det. Lika intensivt stenhårt som passet var, lika snabbt var det över. Kvalitet rakt igenom.

Sen var det dance med mig och de mina och efteråt yinyoga som var fullbokad. Dance var en riktigt fullträff igår. Musiken pumpade och följde alla våra moves. Energin var hög rakt igenom. Bara helt underbart. Yinyogan träffar en på djupet, har ni märkt det, ni som går? Djupet av musklerna och djupet av en själv. Även där, riktigt superkvalitet på träningen, om jag får säga det själv.... ;)

Idag har jag varit besökt forms personel trainer advanced Daniel. Nytt program att utmana kroppen med.
Skickligare och mer lyhörd PT tror jag inte att det finns. Jag är, efter endast fem veckor, sanslöst nöjd med valet att anlita en egen personlig tränare. De resultat jag fått, på så kort tid (både i veckor OCH tid per träningspass) är värt vad som helst!

Med hela detta inlägg vill jag säga en enda sak:  jag är STOLT över de fantastiska inspiratörer som jobbar på form :)

Längtar...

Ljuset idag får mig att längta...
...till att sitta på ett flygplan på väg mot något varmt land
...till en strand, värme, en god kaffe och bara vara
...till en solig dag på skidor i alperna
...till våren
...till blomknoppar
...till brunch i en skogsglänta
...till oss, när allt inte var så mycket
...till livet!

Vila behövs också

Efter tre dagars vila i Bjusås, gjorde sig tränings-djävulen påmind rejält. Var på väg ner på form redan i går kväll, men det var så mycket att göra med att få ordning på barn och packning, att det inte blev av.

Idag blev det emellertid 5-ups!

• 5 övningar 
• 5 repetitioner
• 5 varv på tid
• Vila och sen en omgång till. 

STARK kände jag mig, för första gången på länge. Naturligtvis var det vilan i helgen som låtit krafterna fyllas på. Efter styrkan var det perfekt med Niki-spin.
STARK där med, för första gången på länge kändes det som.
Otroligt bra pass; bra tid (!!!), bra musik, bra upplägg med mycket intervaller.
Hela upplägget lockade till att våga ta i och ge det där lilla extra.

Kan konstatera att även om det kryper i kroppen av träningsiver eller dåligt samvete eller vad det nu kan vara, så är det viktigt med vila ibland. Också.

Men hallå, det fanns en webshop också

Visar sig att den där makalösa outleten; Lager 157 inte bara har priser som är 
lägre än Glocalnet och ligger i o-bygden. 
De har en webshop med. Så enkelt, att storfynda hemifrån :)


http://lager-157.jetshop.se/varumarken-c-113-1.aspx

Fint :)