fredag 4 januari 2013

nej

nej,
jag vill inte åka hem,
har lite blandade känslor.

det är ju massor av kul hemma att se fram
emot, både på jobb och på privata planet. 

det är bara det att jag inte är klar här än. 
vi har precis luskat ut de bästa tiderna, 
bästa backarna, bästa matställena och bästa
rutinerna. typiskt va?

det är såååå skönt med simple life
tycker jag. man vet vad man har
och man vet vad man gör. 
upp - äta gröt - åka skidor - 
after ski - nån kvällsaktivitet - sova. 
inget hem att bry sig så mycket om. 
inte några direkta tider att passa. 

annars i livet är det aldrig så här enkelt. 
om nån nånsin försöker få er att köpa nåt
som heter "familje-pussel", så köp det inte!
bitarna går aldrig ihop. man håller på och håller på. 
flyttar om och lägger scheman, går i skift och 
ger allt man har och lite till. 
men det går ändå inte ihop. 

vårens schema är lagt, för form och för familjen.
jag har försökt kompromissa genom lägga mig på ett schema
som ska funka. ändå känner jag att jag 
tagit mycket färre pass än jag vill på form.
om jag tar mer på form, kommer familjen emellan. 
knepigt. och jag älskar ju min familj. 
och mitt familjepussel. 

det är inte lätt jämt. 
fast, i fjällen, är det rätt enkelt. 





En peppande plan


Vårens alla glädjeänmen


Välkommen Januari 2013


Målsatt!

Nu har jag gjort min peppande målsättning för januari.
Har ni?

Träningsmålet är för mig satt på att få två pass
per vecka av vardera disciplin; simning, cykling
och löpning. Och två styrkepass á 30 minuter.
Och två yoga-pass.

På måndagar blir det yoga-flow med ett mjukt flöde genom uthållig,
stabiliserande styrka, korrigerande corebalans-övningar
och öppnande, cirkulationsfrämjande rörlighetsövningar.
Kom ni med på detta fenomenala pass.

På torsdagar kör vi yin; ljuvliga yin.
Ett pass som balanserar stelheter och stress. Ett pass
som lugnar ner systemet och riktar in sig på kroppens bindväv;
gör den mjukare och mer flexibel vilket i sin tur behåller
kroppens ungdomlighet; rörlighet och sköna känsla.

Just i januari kommer löpningen bestå
av kortare intervall-pass på löpbandet; ca 15 minuter vardera.
Troligen direkt efter styrkepassen, som får bli på lunchtid.

Cyklingen blir spinning på måndagar, 30 minuters intervaller
och på fredagar 45 minuter mixat. Härligt!

På tisdagar blir det till att försöka få till 1000 meter i Knivsta simhall.
Tyvärr finns det bara en bana för motionssim,
så det blir till att kryssa fram mellan alla andra som oxå försöker
motionera på denna lilla plats. På söndagar blir det tilltagen simning
i fyrishov närmare 3000 meter.

När vi kommer hem blir det även en uppryckning av kosten. 10 dagars
detox med boostning av systemet i form av extra tillskott som
stödjer kroppens enzymer och hormoner. Efter det ev övergång till
bra, ren, vanlig kost.

Har du funderingar på att lägga upp en bra och peppande plan för
din kost, träning och utveckling? Boka upp en PT-timme eller flera!

www.bokadirekt.se

onsdag 2 januari 2013

Varenda dag i år

Har varit på after ski varenda dag i år. 
Det får bli bättring på det. 
Sen. 
Men å vad härligt det är att vara
ute hela dagen och sen stappla in
och gå på after ski. 

Vi har två dagars skidåkning kvar
och tider rusar. Jag vill ha mer. 
Lurar på att komma loss på sportlovet
och hur det skulle kunna gå att komma
till alperna lite grand kanske? 

Jag gillar verkligen Januari; månaden kommer
med ny kraft och nytt ljus. Har ni sett ljuset? 
Om förra året kännts sopigt kan man ta ett nytt avstamp i Januari. 
Har förra året varit bra, kan man surfa vidare
på vågen in i nästa år. 

Jag har massor av tankar och ideér om var jag vill
göra, hur jag vill jobba och vilka mål jag vill nå. 
Sånt som kommer till en när man får lite vila.
Kanske kan utveckla det där här på bloggen framöver. 


Så här ser vi ut när vi svischar ner för backarna. 
Framförallt Elias; han ser ut precis så där, som en liten, turkos-blå plupp
som kryssar sig fram i väldans fart, mellan stavar och träd.


Som om det inte räckte med skidåkning från morgon till kväll. 




Solen skiner på oss här uppe. 



Estetisk lift-kur. "LEITNER ropeways". 


tisdag 1 januari 2013

Första dagen på året

Igår var årets bästa uppdateringsdag på Facebook. 
Alla verkade glada, upprymda och hoppfulla. 
Härligt!

Vi hade en superfin sista dag på året.
Den första dagen på detta år var storslagen. 
Solsken, några minusgrader och fin snö i backarna. 
Det är en väldigt fin känsla att kunna 
åka tillsammans med sina barn. 




Hej och god morgon 2013. Det verkar bra det här. 


En storslagen solnedgång över fjällvärldens toppar och dalar. 


Jag kan verkligen rekommendera Idre. 
Förutom rätt många backar av variation och ett väl 
fungerande liftsystem, finns så många genomtänkta 
rastplatser, värmestugor, grillplatser och eldstugor, 
fina våffelcaféer, snygg toppstuga och bra afterski. 
Dessutom har de mycket för barnen;
barn-afterski, idrottsevenemang med klättring, 
trampolin, bollspel, mm. Och om man vill, finns gym, pool, bowling
och en massa annat kul.